Салаты на завтрак – отличный способ начать день с богатых питательными веществами продуктов. От такой привычки состояние вашего организма только улучшится.

Утренные салаты обычно состоят из овощей, посыпанных другими продуктами, например, яйцами, сыром, фруктами, орехами, семенами и бобами.

Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма

Салат на завтрак

Улучшится настроение и производительность

Хорошо сбалансированные салаты на завтрак улучшают настроение и уменьшают усталость более эффективно, чем варианты с низким содержанием углеводов, таких как яйца, оладьи и бекон.

Кроме того, исследования показывают, что листовая зелень может быть особенно эффективна для поддержания функции мозга с возрастом.

Есть также доказательства того, что листовая зелень, перец и капустные овощи обладают некоторыми антидепрессивными преимуществами. Поэтому добавление их в салаты может еще больше повысить ваше настроение.

Если вы будете завтракать салатом, станете более продуктивными.

Улучшится пищеварение

Салаты на завтрак, как правило, богаты водой и клетчаткой, что может помочь вашему пищеварению.

Овощи, содержащие клетчатку: овес, фасоль, авокадо, груши, яблоки, инжир, бананы, сладкий картофель, лесные орехи, семена льна, семена подсолнечника. чечевица.

Исчезнут лишние килограммы

Исследования постоянно связывают большое потребление фруктов и овощей с потерей или меньшим увеличением веса со временем. А если добавить источник белка в салат на завтрак, то вы уменьшите чувство голода в течение дня.

Салаты на завтрак могут быть особенно полезны, если они заменяют высококалорийные обработанные продукты, такие как круассаны или сухие хлопья с высоким содержанием сахара.