Салаты на завтрак – отличный способ начать день с богатых питательными веществами продуктов. От такой привычки состояние вашего организма только улучшится.
Утренные салаты обычно состоят из овощей, посыпанных другими продуктами, например, яйцами, сыром, фруктами, орехами, семенами и бобами.
Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Салат на завтрак
Улучшится настроение и производительность
Хорошо сбалансированные салаты на завтрак улучшают настроение и уменьшают усталость более эффективно, чем варианты с низким содержанием углеводов, таких как яйца, оладьи и бекон.
Кроме того, исследования показывают, что листовая зелень может быть особенно эффективна для поддержания функции мозга с возрастом.
Есть также доказательства того, что листовая зелень, перец и капустные овощи обладают некоторыми антидепрессивными преимуществами. Поэтому добавление их в салаты может еще больше повысить ваше настроение.
Если вы будете завтракать салатом, станете более продуктивными.
Улучшится пищеварение
Салаты на завтрак, как правило, богаты водой и клетчаткой, что может помочь вашему пищеварению.
Овощи, содержащие клетчатку: овес, фасоль, авокадо, груши, яблоки, инжир, бананы, сладкий картофель, лесные орехи, семена льна, семена подсолнечника. чечевица.
Исчезнут лишние килограммы
Исследования постоянно связывают большое потребление фруктов и овощей с потерей или меньшим увеличением веса со временем. А если добавить источник белка в салат на завтрак, то вы уменьшите чувство голода в течение дня.
Салаты на завтрак могут быть особенно полезны, если они заменяют высококалорийные обработанные продукты, такие как круассаны или сухие хлопья с высоким содержанием сахара.