Конечно, не существует продуктов, буквально "сжигающих жир". Однако некоторая пища может поддерживать здоровый вес тела и способствовать похудению, если его сочетать со спортом и правильным образом жизни. О том, что следует есть чаще, рассказала диетолог Эми Гудсон.
Интересно Эти 5 чаев мгновенно избавят от кашля
Перец чили
Перец чили – это не только острая добавка к привычным блюдам, но и способ помочь похудеть. Дело в том, что в этом продукте содержится одно важное для потери веса вещество, которое называется капсаицином.
Капсаицин в перце чили может временно усилить метаболизм, способствуя термогенезу, являющемуся процессом производства тепла в организме. Этот эффект относительно незначителен, но со временем он может способствовать потере жира,
– поделилась Эми Гудсон.
Корица
Если вы любите теплые напитки с добавлением корицы, то вы могли бессознательно содействовать своему похудению. Она действует одинаково, независимо от того, посыпаете ли вы порошком овсянку или добавляете ее кусочками к кофе.
Дело в том, что корица известна своими свойствами по регулированию уровня сахара в крови и улучшению чувствительности к инсулину. Вы могли об этом не знать, и стабильный уровень сахара помогает избежать перееданий и имеет решающее значение в контроле веса.
Корица помогает терять вес / Фото Pexels
Яйца
Вы могли бы подумать, что яйца не слишком диетическая пища, однако это не так. Яйца могут принести организму немало преимуществ, поскольку являются невероятным источником высококачественного белка и других питательных веществ, которые крайне важны для нормального функционирования метаболизма.
Кроме того, если вы добавите яйцо к завтраку или обеду, вы будете чувствовать себя сытыми еще долго после этого приема пищи. Также белок в яйцах обладает высоким термическим эффектом, а это значит, что ваш организм потратит много энергии на то, чтобы переварить этот продукт.
Курица
Еще один продукт, богатый полезным для похудения белком – это куриное мясо. Вы будете чувствовать себя сытыми и довольными, а также потратите много энергии на то, чтобы переварить продукт.
Также одно исследование Food & Nutrition Research показало, что употребление куриного мяса вместе с рационом, богатым овощами и фруктами, помогает уменьшить риск набора лишнего веса и ожирения.