• Правильное питание
  • Тренировки
  • Здоровый образ жизни
  • Советы для женщин
  • Ответственное лечение
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Правильное питание
  • Тренировки
  • Здоровый образ жизни
  • Советы для женщин
  • Ответственное лечение

Что происходит с организмом, если вы слишком много спите: 6 побочных эффектов

7 января 2021 , 20:34 - Читати новину українською
Здоровый сон
Здоровый сон / Rawpixel

Сомноголы утверждают, что избыток сна истощает организм и приводит к нарушениям иммунной системы. Как следствие – у людей, которые регулярно пересыпают, может развиться сахарный диабет или заболевания сердца.

Нарушение сна – распространенная проблема. Бессонница, резкие пробуждения среди ночи и утренняя вялость – это лишь верхушка айсберга. Сомнологи работают с более 20 видами различных отклонений, спровоцированных расстройствами сна, сообщает Полезно 24. Некоторые из них касаются именно нарушений цикла сна, в частности пересыпания.

Грег Джейкобс – доктор Медицинского факультета Массачусетского института, убежден, что 8 и более часов регулярного сна могут навредить организму. В качестве доказательства Джейкобс приводит данные исследований, которые показали, что пересыпание, как и недосып, увеличивает риск преждевременной смерти.

Читайте также: Как работа в ночное время вредит вашему здоровью

Вероятно, несколько дней чрезмерного сна не особо отразятся на продолжительности вашей жизни, однако, игнорируя ранние подъемы, вы можете наблюдать эти 6 побочных эффектов.

У вас исчезнет энергия

Как бы абсурдно это не звучало, но пересыпание действительно провоцирует ощущение недосыпа. Поэтому, если вы чувствуете недостаток энергии в течение рабочего дня, возможно, причина именно в том, что вы слишком много времени провели в кровати.

С научной точки зрения это объясняется суточными ритмами. Наши биологические часы четко различает день и ночь, однако, когда вы слишком много спите – случается сбой, и организм стремится сменить вид деятельности, то есть заснуть.

У вас возникнут проблемы с памятью

Сон – это стадия функционирования, необходимая для того, чтобы ваш мозг перевел полученную информацию с блока кратковременной в долговременную память, и перезарядился для новых потоков данных. Но чрезмерный сон препятствует этим процессам, как следствие – у вас возникает забывчивость и рассеивается концентрация внимания.

Вы чаще будете испытывать головную боль

Один из самых ощутимых эффектов пересыпки – головная боль. Поэтому, если вас часто мучают утренние мигрени, попробуйте подсчитать общее количество своего сна.

Помните, что чрезмерный сон активирует некоторые нейротрансмиттеры в мозге. Именно высокий уровень нейротрансмиттера серотонина некоторые ученые считают фактором развития мигрени.

У вас проявится боль в спине

Длительное лежание в постели способно спровоцировать боль в спине или шее. Поэтому, если вы и выбираете 9-часовой сон, сделайте так, чтобы после него организм получил хотя бы небольшую дозу физических нагрузок.

Вы будете набирать лишние килограммы

По данным исследований, у добровольцев, которые спали более 9 часов в сутки, на 21% повысилась вероятность ожирения. Ничего удивительного, ведь в дневное время организм сжигает больше калорий, а стресс от пересыпания способен спровоцировать чрезмерное повышение аппетита (особенно в вечернее время).

У вас может проявиться депрессия

Согласно статистике, 40% людей до 30 лет, страдающих депрессией, склонны к гиперсомнии. Поэтому, если вы чувствуете чрезмерную сонливость в течение длительного времени – обязательно проконсультируйтесь со сомногологом и разработайте график сна, который позволит контролировать свою производительность.

Автор: Юлия Бабыч
Полезно Здоровый образ жизни Сон

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Что случится с организмом, если не спать 36 часов: фото до и после
      23 апреля , 15:03

      Что случится с организмом, если не спать 36 часов: фото до и после

    • 7 кулинарных привычек, которые разрушают пользу здоровой пищи
      23 апреля , 12:25

      7 кулинарных привычек, которые разрушают пользу здоровой пищи

    • Будто болтаешься в обыденности: чем опасно ощущение изнеможения
      23 апреля , 06:20

      Будто болтаешься в обыденности: чем опасно ощущение изнеможения

    Последние Новости
    • Что случится с организмом, если не спать 36 часов: фото до и после

      Что случится с организмом, если не спать 36 часов: фото до и после

      15:03
    • 7 кулинарных привычек, которые разрушают пользу здоровой пищи

      7 кулинарных привычек, которые разрушают пользу здоровой пищи

      12:25
    • Будто болтаешься в обыденности: чем опасно ощущение изнеможения

      Будто болтаешься в обыденности: чем опасно ощущение изнеможения

      06:20
    Больше новостей
    Публикации
    Вкусно, но вредно: 4 продукта, которые не стоит добавлять в кофе
    15 апреля , 09:15

    Вкусно, но вредно: 4 продукта, которые не стоит добавлять в кофе

    Юлія Бабич
    7 советов, как перестать перекусывать в течение всего дня
    4 апреля , 06:40

    7 советов, как перестать перекусывать в течение всего дня

    Іванна Кутнів
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук