В случае несоблюдения рекомендаций вас может ожидать не только жажда или обезвоживание. Рассказываем, какие изменения могут происходить в организме, если пить мало воды.
Интересно Кефир неожиданно влияет на зубы: что вы не знали об этом напитке
Почему нужно пить воду
Голод
Если вы чувствуете больше голода, чем обычно, пора задуматься, достаточно ли жидкости вы употребляете. Так что если захочется есть досрочно, выпейте немного воды. Обезвоживание провоцирует потреблять больше соленой и крахмалистой пищи.
Тепловой удар
Тепловые судороги, истощение или ушиб могут характеризоваться горячей сухой кожей, высокой температурой и слабостью. Немедленно выпейте воду и обратитесь к врачу.
Не забывайте каждый день пить воду / Фото Pexels
Головная боль
Иногда может быть вызвана обезвоживанием, поэтому теоретически вода может заменить таблетку. Чтобы не было проблем, следует соблюдать рекомендации по употреблению воды в течение дня.
Усталость
Вода повышает энергию, особенно после употребления напитков с сахаром и кофеином, поэтому может помочь побороть усталость.
Метаболизм
Вода помогает худеть. А употребление около полулитра воды повысит метаболизм на 30%. Исследование показало, что люди, пьющие 1,5 литра воды в сутки, могут сжигать дополнительно более 17 тысяч калорий в год.
Концентрация
Иногда трудно сосредоточить из-за гидратации. Наш мозг на 80% состоит из воды, поэтому наименьшее обезвоживание может влиять на его работу, в частности, на концентрацию.