По данным ученых, бессолевая диета способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, так же как и злоупотребление солью, сообщает Harchi.info.

Читайте также Что такое нутриенты и как они влияют на самочувствие: классификация, расчет, примеры

Что произойдет, если вы перестанете употреблять соль

Ученые рекомендуют есть умеренно соленую пищу, ежедневная доза хлорида натрия при таком условии должна составлять около 3 грамм. В противном случае – вас ждет серьезное ухудшение самочувствия.

Набор веса

Йодированная соль важна для выработки гормонов, и если вы полностью откажетесь от ее употребления, запасы йода быстро иссякнут. В результате вы можете набрать дополнительные килограммы, на лице появится отечь, а кожа станет сухой.


Как отказ от соли влияет на организм / Фото Pexels

Ухудшение работы сердца

Диета с низким содержанием натрия имеет много преимуществ, особенно для людей с сердечными заболеваниями. Но такой вариант подходит не всем. Здоровые люди, которые употребляли менее 2 граммов соли в сутки, были более уязвимыми к инфаркту или инсульту.

"Низкое потребление соли действительно снижает кровяное давление, однако эффект является весьма незначительным, если сравнивать со средними показателями потребления соли", – отмечают ученые.

При этом отказ от соли меняет гормональный фон, преобладает пользу от снижения давления.

Развитие сахарного диабета

Исследования показали, что низкие дозы натрия в рационе могут повлиять на инсулинорезистентность. Это означает, что организм не будет реагировать на инсулин, а уровень сахара продолжит увеличиваться.

Симптомы обезвоживания

Когда уровень натрия в крови резко падает, организм реагирует на это симптомами, которые напоминают обезвоживание: сухость во рту, головокружение, жажда и проблемы с мочеиспусканием.

Тошнота

Отказ от соли может серьезно повлиять на уровень холестерина. Хотя такие изменения не имеют ранних признаков, все же в процессе пребывания на бессолевой диете, организм может отреагировать на изменения тошнотой и рвотой.

Будьте внимательны к своему самочувствию и контролируйте содержание хлорида натрия в пище. Только разумный подход к диетам и сбалансированное питание помогут вам чувствовать себя лучше.

Избыток соли

Избыточное количество хлорида натрия также негативно влияет на ваш организм, отмечает Ukr.media.

Люди, которые добавляют большое количество соли в пищу, рискуют столкнуться с определенными заболеваниями:

  • с остеопорозом;
  • с заболеваниями почек;
  • с гипертонией.

В этом случае врачи рекомендуют уменьшить потребление соли и добавить в рацион больше калия, ведь он практически нейтрализует негативное влияние натрия на организм человека.