Конечно, уход за собой - это важно, но питание - это фундамент, который непосредственно влияет на внешний вид. Диетолог Соломия Наум собрала 5 привычек, которые негативно влияют на иммунитет и ускоряют старение.
Читайте также Психическое здоровье и еда: врачи рассказали, какие продукты полезны для мозга
Фастфуд
Трансжиры (такие, как маргарин) и обжаривание в масле на высоких температурах (особенно, если это масло с низкой дымовой точкой), повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и негативно сказываются на сосудах.
Насыщенные жиры
Это жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения и они необходимы нашему организму. Но если их более 20 – 30% от суточного рациона, нарушается липидный обмен и растет воспаления в клетках.
Обезвоживание
Вода необходима для правильного функционирования всех органов и насыщения крови питательными веществами. Нужно пить в среднем 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса. Но увеличивать дозу следует постепенно.
Выпечка
Дрожжи с сахаром нарушают микрофлору кишечника и способствуют развитию патогенных бактерий. Если не злоупотреблять выпечкой, вероятность таких проблем будет значительно ниже.
Алкоголь
Алкоголь снижает уровень витамина А в организме, который является важным антиоксидантом, что борется с воспалительными процессами. Поэтому отказ от алкоголя тоже пойдет на пользу организму.