Вы решились избавляться от лишних кило, правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но сантиметры никуда не исчезают? Будьте осторожны, ведь некоторые ошибки не позволяют весу сдвинуться с места.
Кстати Стресс имеет фатальные последствия для кожи: как их устранить
Как не стоит худеть
Главной ошибкой всех желающих избавиться от лишних килограммов является голодание. Эксперты призывают отказываться от таких древних методов, не работающих на практике. Бездумное голодание приводит к замедлению обмена веществ, что уже намертво фиксирует ваш вес.
Еще один риск, на который вы себя подвергаете, – срывы. Они еще более коварны, чем ежедневное умеренное потребление сладкого, ведь результаты на весах будут только со значением плюс. Эксперты по похудению отмечают, что здоровая потеря веса не должна превышать 5% за три месяца от исходной цифры.
Не допускайте трех ошибок во время похудения / Фото Pexels
Вторая популярная ошибка – исключение из рациона жиров, которые очень нужны вашему организму. Важно исключить трансжиры и увеличить долю полезных пищевых жиров. Без них ваше тело не сможет получить достаточно энергии, поддерживать рост клеток, контролировать уровень холестерина и артериального давления, а также поглощать жизненно необходимые питательные вещества.
Отсутствие комплекса правильного питания и физических нагрузок. Только этот тандем позволит эффективно избавиться от лишних кило. Без физических нагрузок результат будет слабее, а сантиметры будут исчезать медленно. Даже небольшие нагрузки, прогулки или пробежки будут эффективно укреплять правильный рацион.