Первое правило по алкоголю, которое вы должны запомнить – его следует употреблять очень умеренно и в небольших количествах, иначе последствия для вашего организма будут серьезнее, чем вы можете представить. И врач Брианна Визер, старшая специалист клинической программы MOBE, рассказала, как избежать большого количества побочных эффектов
Интересно 4 побочных эффекта от грецких орехов, о которых вы не знали
Как пить алкоголь безопасно
Когда вы пьете алкоголь, он через пищевод попадает в желудок. А чрезмерное употребление алкоголя может раздражать слизистую этого органа и привести к гастриту или кислотному рефлюксу. Среди побочных эффектов – изжога и тошнота.
Важно помнить, что алкоголь всасывается через желудок и тонкий кишечник и метаболизируется в печени. При чрезмерном потреблении он напрямую изменяет целостность нашего желудка и кишечника,
– поделилась Брианна Уизер.
Поэтому для того чтобы ограничить влияние алкоголя на кишечник, вы должны убедиться, что не употребляете его чрезмерно. Чрезмерное употребление – это более 4 – 5 напитков за один прием, или употребление более 8 напитков в неделю для женщин и 15 для мужчин.
Чрезмерное употребление алкоголя вредно / Фо то Pexels
Также есть некоторые правила, которые помогут вам избежать побочных эффектов от алкоголя.
Среди них:
- употребление большого количества воды до, во время и после распития алкоголя;
- добавление в рацион продуктов, содержащих пробиотики;
- питание продуктами, в которых есть клетчатка;
- употребление сытной пищи перед алкоголем.
Итак, если вы хотите заботиться о своем кишечнике, позаботьтесь о том, чтобы пить алкогольные напитки взвешенно и разумно и не превращать это в привычку.