Если вы ищете фрукты, которые идеально впишутся в вашу диету и принесут вашему организму много пользы, то апельсины станут отличным вариантом. Эти фрукты не только богаты витамином C, но и содержат органические кислоты, витамины и минералы. Об основных причинах, по которым вам следует употреблять апельсины регулярно, рассказал врач Лукас Аун.
Интересно Вот 4 причины есть авокадо: этот суперфуд поразит пользой
Помогает в похудении
Исследования показывают, что апельсины могут быть полезны для потери веса из-за достаточно большого количества содержащейся в них клетчатки. Впрочем, обратите внимание на то, что целые фрукты способствуют сытости и, соответственно, похудению, гораздо лучше апельсинового сока.
Вы можете попытаться заменить этим низкокалорийным фруктом немало десертов, и это поможет избавиться от тяги к сладкому.
Замедляет старение кожи
Как и большинство других цитрусовых, апельсины известны тем, что помогают сохранять кожу здоровой и молодой. Это происходит из-за того, что они обладают способностью защищать ее от ультрафиолетового излучения, а это способствует защите кожи.
Некоторые исследования на мышах показали, что потребление экстрактов из незрелых цитрусовых уменьшило глубину морщин и замедлило деградацию коллагена в коже.
Апельсины полезны для замедления старения кожи / Фото Pexels
Снижает уровень холестерина
Если вы потребляете апельсины и апельсиновый сок в течение длительного времени, вы заметите, что ваш уровень холестерина снижается. Эффект исследователи наблюдали и у женщин, и у мужчин.
Дело в том, что в апельсинах достаточно много пектина, помогающего уменьшать уровень холестерина в печени.
Укрепляет иммунитет
Вам уже точно приходилось слышать о том, что апельсины чрезвычайно богаты витамином С. Некоторые исследования показывают, что это вещество помогает укрепить иммунитет. Кроме этого витамина, в апельсинах можно найти и немало других полезных веществ – в частности фолат и медь.