Хоть он и весит всего 3 килограмма, но отвечает за наши ощущения, движения и поведение. Доктор медицинских наук Майк Бол рассказал, что не нужно делать людям, особенно постарше, чтобы не навредить мозгу.
Узнайте 7 спортивных привычек, которые разрушат ваше тело
Что негативно влияет на мозг
Недосыпание
Для мозга жизненно важно высыпаться, ведь это его подзаряжает и позволяет восстановиться. Недостаточный ночной отдых может спровоцировать забывчивость, раздражительность или депрессию. Именно поэтому старайтесь соблюдать последовательный график сна и не дремать днем.
Недостаточная социализация
Чтобы оставаться здоровым до глубокой старости, необходимо общение. Следует расширять сеть друзей и не бояться посещать разные групповые мероприятия, гулять с друзьями или просто звонить по телефону родственникам. Социализация поддерживает мозг в тонусе и улучшает когнитивные функции. Исследования говорят, что крепкие дружеские связи связаны с меньшим снижением когнитивных функций с возрастом.
Дружба полезна для мозга, а алкоголь – нет / Фото Pexels
Слишком много алкоголя
Пагубная привычка – употребление большого количества алкоголя. Это затрудняет работу участков мозга, ответственных за память, равновесие и речь, и не позволяет им полностью выполнять свою работу. Любая доза алкоголя не является полезной.
Сидячий образ жизни
Это плохо влияет не только на мозг, но и на общее самочувствие. Если вы работаете за столом или иным образом проводите значительное количество времени, сидя и не двигаясь, попробуйте быть более активными, например заняться домашними делами или отправиться на прогулку во время обеденного перерыва,
– рекомендует доктор Болл.
Стресс
Важно эффективно бороться со стрессом и другими проблемами. В противном случае это негативно повлияет на ваш мозг. Пребывание в постоянном состоянии стресса регулярно активирует центр страха в мозге. Это может даже изменить его структуру и повысить риск появления психических заболеваний. Более того, уровень кортизола будет регулярно повышаться, что может привести к проблемам со сном, пищеварением и иммунной системой.