Если вы хотите избежать зимних болезней, лучше заранее позаботиться о том, чтобы не подхватить простуду. Поэтому для того, чтобы защитить свой организм, вы можете добавить в свой рацион несколько полезных напитков, которые советует экспертка Саманта Бош.
Интересно Природные продукты с коллагеном: что нужно есть для молодой и здоровой кожи
Вода
Человеческое тело на 60 – 70% состоит из воды, поэтому буквально каждая функция организма требует ее для того, чтобы нормально функционировать. Употребление достаточного количества воды – это хороший старт для укрепления своей иммунной системы.
А когда ваше тело обезвожено, это может способствовать развитию большого количества вирусов и микробов в организме. Итак, старайтесь ежедневно потреблять оптимальное количество воды, чтобы обеспечить все потребности своего организма.
Зеленый чай
Еще один напиток, которым вы можете насладиться, чтобы повысить естественную защиту вашего организма. Дело в том, что зеленый чай богат полифенолами-флаваноидами, которые могут обеспечить большое количество преимуществ для здоровья: в частности, снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Зеленый чай может защитить от простуды / Фото Pexels
Также зеленый чай помогает укрепить иммунитет благодаря содержащимся в нем антиоксидантам.
Кефир
Если вы хотите употреблять больше молочных продуктов, то кефир будет очень полезен для того, чтобы улучшить вашу иммунную систему. В нем обнаруживается множество нужных пробиотиков, которые помогают поддерживать сбалансированную микробиоту желудочно-кишечного тракта.
Лимонно-имбирный чай
Этот чай может стать отличным дополнением к профилактике простуды как осенью, так и зимой. Для того чтобы приготовить этот целебный чай, вам нужно смешать свежий натертый имбирь и лимонный сок в горячей воде.
Лимонно-имбирный чай очень богат антиоксидантами и витамином С, который помогает защитить клетки от окислительных повреждений.