В вашем кишечнике живут сотни и тысячи бактерий, необходимых для работы организма, и для того, чтобы он функционировал должным образом, ваше питание должно быть здоровым и сбалансированным. А навредить этому органу могут достаточно неожиданные продукты.
Интересно Рыба полезна не только для мозга: вот почему ее нужно есть
Обработанная выпечка
Возможно, вы любите есть пончики или пироги, но вы должны учитывать, что эти продукты могут негативно повлиять на работу вашего кишечника. Именно выпечка с высоким содержанием сахара является одной из основных причин проблем с этим органом. Так что если вы потребляете такие продукты регулярно, самое время ограничить их количество.
Исследования показали, что сахар в избыточном количестве может вызвать дисбаланс в микробиоме и повысить риск незначительного воспаления.
Очень соленая еда
Многие знают о вреде сладкого, однако чрезмерно соленая пища также не будет полезной для вашего организма. Если вы употребляете много соленых продуктов, вы можете почувствовать не только боли в кишечнике, но и повышенное кровяное давление.
Рацион, насыщенный натрием, может привести к усилению воспаления тканей кишечника и усугубить состояние микробиома этого органа.
Красное мясо
Да, даже этот продукт, кажущийся частью здорового питания, может быть вам вредным. Впрочем, частое употребление этого продукта влияет не только на кишечник, но и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Красное мясо может повредить кишечник и сердце / Фото Pexels
Красное мясо увеличивает количество трех типов метаболитов в кишечнике, и эти изменения влекут около 10% рисков сердечных заболеваний.
Алкоголь
Если вы пьете алкоголь в небольших количествах и время от времени, вы не почувствуете серьезных последствий для здоровья. Впрочем, большее количество этого напитка и регулярное употребление его может повредить кишечник.
Кроме того, что определенные алкогольные напитки нарушают нормальное пищеварение, исследования показали, что у людей, которые пьют умеренно или сильно, на самом деле меньше колоний здоровых бактерий в пищеварительной системе,
– поделилась диетолог Моргин Клэр.
Исследования также подтвердили, что постоянное употребление алкоголя может изменить разнообразие кишечника и усугубить воспаление.