Если вы любите спорт, и нет времени на напряженные многочасовые тренировки, к счастью, для вас не все потеряно. Вы можете разнообразить свои тренировки во множество разных способов. Какие виды спорта подойдут для потери веса лучше, поделилась эксперт Ааюши Гупта.
Интересно Побочные эффекты от употребления бананов: кому их не следует есть
Бадминтон
Скорее всего, когда вы думаете о похудении, бадминтон не приходит вам в голову первым, однако для того, чтобы играть в эту игру, вам нужно достаточно много двигаться. Еще один плюс бадминтона: почти все играли у него в детстве, так что вы точно знаете правила.
Во время игры вам нужно не только двигаться вперед, назад и в стороны, но и прыгать, наклоняться, скручивать и делать выпады. Так все ваше тело задействовано во время игры, и это помогает эффективно и быстро сбрасывать калории и терять вес.
Бадминтон помогает худеть / Фото Pexels
Плавание
Плавание – это один из лучших видов деятельности, если вы хотите немного подтянуть живот и сбросить несколько килограммов.
Плавание способствует активности всего тела в бассейне, что помогает вам сжечь больше калорий. Во время тренировки вам может быть не так тепло, как обычно, потому что вы под водой,
– поделился фитнес-эксперт Абхишек Синхо.
Плавание всего 3 раза в неделю может помочь вам эффективно терять вес и худеть во всем теле. Еще одно преимущество плавания – вы не только потеряете лишние килограммы, но и улучшите структуру тела и накачаете рельефные мышцы.
Плавание нужно для того, чтобы сформировать мышцы / Фото Pexels
Езда на велосипеде
Велосипед – не только удобное и экологичное средство передвигаться по городу, но и прекрасное средство похудеть. Вы проведете время на свежем воздухе, что также будет способствовать улучшению здоровья, а также получите отличную кардиотренировку.
Одно из преимуществ велоспорта в том, что он не утомляет вас так сильно, и вы сможете заниматься им гораздо дольше, чем бегом. Количество калорий, которые вы сожжете, зависит от того, насколько интенсивно и долго вы будете крутить педали.
Велосипедная езда полезна для сердца / Фото Pexels
Но помните и о том, что велосипедная езда может принести вам множество других преимуществ для здоровья, кроме потери веса – вы нарастите мышцы, увеличите свою силу и тонизируете все тело.
Футбол
Если вы хотите получить еще больше кардиотренировок, то футбол – отличный вариант, ведь во время этой игры вам придется достаточно много бегать. Если ваша цель – укрепить нижнюю часть тела, подтянуть икры и похудеть в бедрах, берите мяч и поскорее на поле для футбола!
Кроме того, футбол может ускорить метаболизм и в целом способствует повышению физической активности.
Футбол помогает укрепить ноги / Фото Pexels
Бокс
Бокс может доставить не только удовольствие, но и помочь поддерживать отличную форму. Благодаря интенсивным занятиям боксом вы можете сжигать до 800 калорий каждый час, и это очень эффективная тренировка, постоянно поддерживающая ваше тело в движении.
Бокс очень полезен для снятия стресса и похудения / Фото Pexels
Также вы можете укрепить мышечную силу, поддержать здоровье сердца и снять стресс.