Клубника – регулирует уровень сахара в крови

Клубника снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина после еды. Ученые считают, что ключевой антиоксидант этой ягоды блокирует активность фермента, отвечающего за расщепление крахмала на простой сахар.

Интересно Польза черешни: 6 важных пунктов от диетолога

Благодаря этому снижается уровень сахара в крови и ответ на инсулин, что является ключевым фактором, влияющим на контроль веса. Поскольку инсулин переносит избыток сахара в жировые клетки.


Клубника / Фото The Atlantic

Малина усилитель метаболизма

Доказано, что малина содержит природное вещество, которое называется кетон. Оно предотвращает увеличению общего, а также висцерального (внутреннего) жира.


Малина / Фото Gardenia

Черника – снижение жира

В исследовании на животных, где крысы употребляли черники 2% своего рациона, удивительный результат был уже через 90 дней: значительно меньше жира на животе, снижение жира в крови, снижение уровня холестерина, улучшения уровня сахара и инсулина в крови.


Черника / Фото Healthline

Ягоды являются потрясающим источником клетчатки, еще одним ключевым фактором для контроля веса. Исследования показали, что на каждый грамм съеденной клетчатки человек устраняет 7 калорий, поэтому употребление рекомендованных 25 – 35 граммов ежедневно может помочь избавиться почти от 300 калорий.

Важно Как есть меньше сахара и не срываться: советы от тренера

Кроме потери веса, ягоды повышают плотность костной ткани, поддерживают здоровое зрение, защищают от ультрафиолетовых лучей солнца, снижают риск рака и болезни Паркинсона, борются с инфекциями и поддерживают мозг молодым.