Ученые исследовали, что определенная деятельность кишечника может способствовать здоровому и спортивному образу жизни. Рассказываем, как это работает.
К слову Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Какая связь между кишечником и желанием заниматься спортом
Ученые пришли к выводу, что кишечник играет немаловажную роль не только в процессах пищеварения, регуляции обмена веществ и защиты от инфекций. Эксперименты показывают, что отдельные кишечные бактерии могут способствовать росту выброса дофамина во время физической активности, что увеличивает вашу мотивацию.
Кишечник может помочь найти мотивацию для спорта / Фото Pexels
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature, кишечные бактерии способствуют выработке дофамина у мышей во время бега, без которого у них нет мотивации продолжать движение. А если это были бактерии Eubacterium rectal и Coprococcus eutactus, мыши еще лучше бегали.
Вот как это работает: хорошие бактерии производят амиды жирных кислот, которые влияют на рецепторы нервов кишечника, а те уже контактируют с мозгом и влияют на мотивацию, увеличивающую выброс нейротрансмиттера дофамина.
Бифидобактерии в целом способствуют уменьшению депрессии и выработке витаминов группы В, что помогает справиться с любой тяжелой деятельностью. Нехватка этих полезных веществ наоборот усложняет процесс тренировок и спорта.
Для увеличения количества бифидобактерий следует добавить в свой рацион продукты с полифенолами – фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, какао, зеленый чай и немного красного вина.