Также важно знать, как регулярное употребление газировки влияет на человеческий организм. Рассказываем, что об этом говорят сертифицированные диетологи.
Интересно Уже начинайте есть гранат: вот почему он очень полезен
Можно ли ежедневно употреблять газировку
Газированная вода может стать отличным способом достичь целей гидратации. Конечно, это гораздо лучший выбор, чем сладкие газированные напитки или соки. Однако не всю воду можно пить. Перед употреблением необходимо обязательно проверить содержание напитка и убедиться, что в нем нет сахара или искусственных ингредиентов.
Людям с проблемами с желудком, например, следует избегать подсластителей (мальтита и сорбита), ведь это может вызвать вздутие или диарею. Если в напитке только вода, натуральные ароматизаторы или фрукты, то употреблять его можно.
Не злоупотребляйте газировкой / Фото Pexels
Важно сделать так, чтобы газировка была дополнением к обычной воде. Если же вы будете употреблять только воду с газами, это будет иметь несколько побочных эффектов – отрыжка, ощущение вздутия живота или газообразование. Чтобы избежать этого, не стоит потреблять газированных напитков более 350 миллилитров в день. Сладкие воды еще больше повышают вероятность этих процессов.
Если вы будете пить слишком много, об этом вам скажут зубы, которые начнут разрушаться. Диетолог Кристен Джексон отмечает, что газировка имеет слегка кислый вес, поэтому чрезмерное потребление часто приводит к разрушению эмали.
В общем, ежедневное употребление воды с газами не будет оказывать негативного влияния, если придерживаться рекомендаций по количеству. И помните, что обычную воду она не заменит, когда речь идет об увлажнении организма.