Нехватка времени на праздники и вкусные блюда за столом могут не оставить вам выбора, как только набирать вес. Если знать эти советы, спасти фигуру и здоровье можно.
Интересно Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Как не поправиться на праздники
Главная цель – сохранение веса
Во время праздников важно акцентировать внимание не на похудении, а именно на поддержании здорового веса. Это поможет избежать возможных пищевых расстройств: чувство вины за то, что съели лишнее, придирчивого контроля калорий, переедания и срывов. К удачным методам поддержания веса относятся здоровое питание и регулярные физические упражнения. Вы можете уделять здоровому образу жизни несколько меньше внимания, чтобы не потерять ценную возможность увидеться и пообщаться с родными.
Именно в праздники вам понадобится немного больше любви к себе и принятия результатов, которые есть здесь и сейчас. Забыть на несколько дней о главной цели – похудении – можно.
Выбирайте здоровее
Многообразие праздничных блюд соблазняет, но вы можете выбрать более здоровое среди вредного. Помните, что главное удовольствие во время праздников можно получить от общения с родными. Праздничную ветчину, салат с майонезом или картофель всегда можно заменить сыром, овощами и куском мяса.
Выбирайте самое полезное со стола / Фото Pexels
Вместо сладких коктейлей или калорийных алкогольных напитков выбирайте собственноручно приготовленную фруктовую воду. А вместо перекусов и лакомств в течение дня сосредоточьтесь на полноценных приемах пищи, наполненных питательными веществами.
Уменьшите размеры порций
Вы можете наслаждаться времяпрепровождением с родными, вкусными блюдами и не поправиться. Избегайте необдуманного безмерного потребления пищи со стола, ешьте порционно и будьте сосредоточены на еде и том, сколько вы потребляете. И, главное, не будьте слишком строги к себе – ваше тело поблагодарит вас за это.