Одеться зимой тепло нужно уметь! Сколько одежды на вас должно быть и поможет ли алкоголь согреться, рассказывает Институт сердца Минздрава Украины.
Интересно Вы делали это неправильно: как подниматься и спускаться по лестнице, чтобы не навредить сердцу
Главные правила "теплой" зимы
Самым очевидным правилом зимы является сохранение тепла, что поможет чувствовать себя комфортно, будет способствовать хорошему настроению и крепкому иммунитету. Для этого нужно помнить о следующих советах и следовать им.
Три слоя одежды
Всё просто. Перед тем, как выйти на прогулку в минусовую температуру, нужно позаботиться о правильной защите от холода. Сначала одеваем нижнее белье или термобелье, дальше идут свитер или кофта, брюки или лосины, а довершат ваш образ куртка или пальто, шапка, шарф, варежки, удобная непромокающая обувь.
Правильно одевайтесь зимой / Фото Pexels
Полноценное питание
Зимой наш организм иногда нуждается даже в большем количестве калорий, чем обычно, поэтому правильное питание является залогом хорошего самочувствия. Эксперты советуют употреблять продукты, богатые магнием и калием – бобовые, сухофрукты, капуста и т.д.
Отсутствие алкоголя
О преимущественно негативном влиянии алкоголя знают все. Но следует помнить, что он не греет, а может только ненадолго поднять настроение. Так можно и не заметить переохлаждения, поэтому пейте ответственно или вообще ограничьте употребление алкоголя до минимума.
Активность
Физическая активность необходима организму всегда, но зимой это может стать еще одним способом согревания и укрепления иммунитета. Все это поможет не дать вирусам возможностей завладеть организмом и доставить вам проблемы.