Многие люди не считают привычку грызть ногти серьезной проблемой. Однако она может иметь некоторые негативные последствия, среди которых – трещины зубов и болезни. К счастью, вы можете принять определенные меры, чтобы побуждать себя отказаться от этой практики.

Обратите внимание Как перестать зацикливаться: 5 простых способов, которые точно помогут

Почему люди грызут ногти

Привычек трудно избавиться. Вы можете грызть ногти, когда нервничаете, или укусить их, когда вам скучно. Как бы там ни было, есть некоторые методы, которые каждый может попробовать дома, которые помогут перестать грызть ногти.

Другое название кусания ногтей – хроническая онихофагия. Считается самой распространенной привычкой, снимающей стресс. Другие привычки, связанные с этим состоянием, включают:

  • сосание пальца;
  • ковыряние в носу;
  • закручивание волос;
  • скрежетание зубами;
  • уборка кожи.

Грызнуть ногти человек часто начинает в возрасте от 4 до 6 лет. Мальчики, как правило, делают чаще девочек. То есть ваша привычка грызть ногти могла возникнуть еще в детстве. Для многих людей это привычка, которая сохраняется во взрослом возрасте.

Риски грызть ногти

  • боль или инфекция на коже вокруг ногтей;
  • повреждение ткани, способствующей росту ногтей;
  • изменение вида ваших ногтей;
  • аномальный рост;
  • частые простуды и другие заболевания из-за грязных пальцев во рту;
  • повреждение зубов от жевания жестких ногтей.

6 способов перестать грызть ногти

Уменьшите длину

Простой способ удержаться от того, чтобы грызть ногти – сделать их короткими. Идея этого метода проста. Если жевать мало или ничего, вы не будете испытывать потребности грызть ногти.

Сделайте маникюр

Попробуйте сделать отличный маникюр, чтобы увидеть, поможет ли вам это остановиться. Ваши ногти будут выглядеть очень красиво и ухоженно.


Сделайте красивый маникюр / Фото Unsplash

Ароматизируйте ногти

Это может показаться странным, но использование лака с горьким вкусом может помочь вам избавиться от привычки. Вы можете наносить его на голые ногти или даже на маникюр.

Носите жевательные изделия

Компания под названием Ark изготавливает специальные силиконовые бусы. Оно предназначено для всех в возрасте от 5 лет, которое нужно жевать. Вы можете выбрать цвет и крепость по шкале от мягкой до очень прочной. Этот браслет может сработать лучше всего.

Вместо того чтобы грызть ногти, чтобы сосредоточиться или успокоиться, вы можете заменить их на ожерелье.


Силиконовые бусы Ark / Фото с официальной страницы компании

Сосредоточьтесь на каждом пальце

Американская академия дерматологии предлагает отказаться от этой привычки, сосредотачиваясь только на одном ногте за раз. Вы можете начать с больших пальцев.

После того, как вы успешно перестали грызть их примерно на неделю, перейдите к указательным пальцам. Продолжайте в любом порядке, который наиболее предпочтителен для вас, и двигайтесь вперед.

Работайте в течение длительного времени

Не думайте, что перестанете грызть ногти сразу. Есть теория, что нужен хотя бы 21 день, чтобы избавиться от привычки.