И, как правило, дело почти никогда не касается утоления голода. Чаще поедание чего-либо связано с эмоциональными, психологическими, социальными аспектами или вредными привычками.
К теме Здоровая альтернатива: чем заменить масло, майонез и сахар
Итак, поскольку такие закуски приносят нам немало калорий, вот 7 советов, как перестать перекусывать в течение дня.
Пейте больше воды
Потребление воды на самом деле может увеличить ощущение сытости, а также поможет похудеть. Когда желудок чувствует себя сытым, он подает сигналы в мозг о том, что пора прекратить есть. Поэтому вода может помочь занять пространство в нем, что приведет к ощущению сытости, а затем и снизит аппетит.
Кроме того, человек может думать, что голоден, когда испытывает жажду. Поэтому перед тем, как перекусить без надобности, попробуйте выпить стакан воды.
Пейте воду / Фото Appropriate Living
Уберите с глаз любую еду
Калорийная и аппетитная еда в легкодоступных и видимых местах – это верный способ заставить вас соблазниться. Немедленно уберите ее с глаз!
Чтобы это компенсировать, вы можете оставить на столе миску с фруктами или другой полезной пищей. Употребляя такие продукты, вы избежите лишних килограммов.
Уберите еду с глаз / Фото Appropriate Living
Заранее составьте дневной рацион и приготовьте перекус
Вы должны помнить, что важно питаться вовремя и полноценно. Поэтому стоит составить свой дневной рацион, и если вы планируете перекусы, тогда также приготовьте их заранее. Таким образом ваше питание будет упорядоченным, и вы не будете есть то, что не следует.
Составьте дневной рацион / Фото Appropriate Living
Избегайте готовой еды из супермаркетов
Безусловно там можно найти качественную еду, но в то же время много продуктов, которыми переполнены супермаркеты содержат вредные вещества, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.
Хотя они выглядят аппетитно, но их производственный процесс может предусматривать использование вредных консервантов и химических добавок. Кроме того, многим продуктам не хватает необходимых питательных веществ, а также они содержат слишком много калорий.
Избегайте еды из супермаркета / Фото velmart
Найдите способ расслабиться
Стресс может быть одной из причин постоянного желания есть. Поэтому, чтобы постоянно не жевать, вам следует найти способ расслабиться. Для этого прекрасно подойдет какое-нибудь хобби, которое позволит вам отвлечься. В итоге вы не будете постоянно думать о перекусе.
Найдите способ для релексации / Фото Appropriate Living
Избегайте комфортной еды
Это случалось со всеми: день был тяжелым и у нас очень плохое настроение. Поэтому, чтобы немного подбодрить себя, мы забегаем в магазин и покупаем жареную курицу, пиццу и еще что-то на десерт.
Если у вас возникла такая ситуация, старайтесь не есть все подряд. Лучше займитесь тем, что вы уже давно откладывали, или пообщайтесь с другом или партнером.
Избегайте комфортной еды / Фото pexels
Займите себя
Если вы проводите свои дни, ничего не делая, сложно удержаться от соблазна перекусить. Вы что-то схватили, подошли к дивану, посмотрели телевизор и снова что-то съели.
Если вы скучаете, все же старайтесь чем-то заняться. Например, гулять, вязать, читать, забивать гвозди – что-нибудь, лишь бы не подходить в сотый раз к холодильнику и не проверять, что там за последние 5 минут появилось новое.
Займите себя чем-нибудь / Фото Appropriate Living
