Употребление достаточного количества воды является одной из важнейших потребностей организма. Однако это может стать настоящей проблемой для некоторых детей и взрослых по разным причинам. Есть много советов и стратегий, которые могут облегчить вам и вашей семье пить достаточное количество воды в течение дня – предлагаем 7 из них.
Обратите внимание Как сделать рацион более полезным: 6 правил идеального питания
Пейте воду сразу, когда просыпаетесь
Большой стакан воды сразу после пробуждения – отличный способ начать день. Употребление воды утром также может помочь вам:
- быстро проснуться,
- избавиться от усталости в течение дня,
- улучшить пищеварение и вывести токсины, которые могли накопиться за ночь.
Выпивайте стакан воды во время каждого приема пищи
Еще один простой способ – выпивать по крайней мере один стакан воды во время каждого еды. Это не только поможет вам заботиться о норме, но и улучшит пищеварение в течение дня.
"Ешьте" воду
Есть продукты, имеющие высокое содержание воды. Это сельдерей, огурцы, цуккини, арбуз и клубника.
Вкусный салат из цуккини / Фото Unsplash
Поставьте напоминание
Если вы пьете воду только тогда, когда испытываете жажду, скорее всего, вы уже обезвожены. Попробуйте установить напоминания на своем телефоне или планировщике, чтобы обеспечить регулярное питье воды в течение дня.
Попробуйте мобильное приложение
Есть много приложений для смартфонов, которые помогут определить, сколько воды вы пьете. Некоторые программы могут присылать напоминания в течение дня, другие мотивируют пить воду, чтобы достичь цели (например, вырастить виртуальное дерево). Эти программы могут быть полезны или интересны как для взрослых, так и для детей.
Держите воду под рукой
Держите бутылку воды в машине, на столе или в других местах, где вы регулярно проводите время. Это также может быть полезно, если у вас есть дети.
Кладите воду в местах, где проводите больше времени / Фото Unsplash
Инвестируйте в веселые или доступные бутылки с водой
Если вы начинаете носить с собой бутылку с водой или хотите привлечь к этому своих детей, инвестируйте в развлекательные или доступные бутылки с водой. К примеру, пить воду через соломинку веселее и легче!