Вы с радостью начнете ходить пешком каждый день, если прочтете это

Способствует этому и погода, которая постепенно становится теплее. Поэтому рассказываем о пользе, которую вы получите от ежедневных регулярных прогулок.

К слову Очень странно, но эффективно: 7 утренних привычек здоровых людей

Почему каждый день нужно ходить пешком

Ходьба хоть и простой вид физических нагрузок, но подарит здоровью ряд пользы. Это даже может быть вашей кардиотренировкой, просто важно заниматься хотя бы 30 минут в день. Это помогает поддерживать здоровье иммунной системы, укреплять суставы с костями, снимать стресс и не только. Что еще может получить позитив?

Сон

Любая физическая активность влияет на ночной отдых. Прогулки – не исключение. Исследования обнаружили, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые ежедневно занимались ходьбой хотя бы час, легче лечили бессонницу.

Сердце

Физическая активность ускоряет частоту сердечных сокращений, что оказывает положительное влияние на сердце и кровообращение. Как следствие – больше кислорода и полезных веществ транспортируются во все органы. Также не стоит забывать об уменьшении артериального давления и рисках сердечных заболеваний.

Обязательно гуляйте каждый день / Фото Pexels

Энергия

Ученые исследовали, что люди, которые двигались по лестнице около 10 минут, получали больше энергии, чем когда потребляли 50 миллиграмм кофеина, которые можно найти, например, в половине чашки кофе или одной банке газировки. Поэтому ходьба прибавит энергии и поможет забыть об усталости.

Психическое здоровье и когнитивные способности

Прогулка – отличный способ улучшить настроение и снизить уровень тревоги или депрессии. А еще это помогает улучшать память. Уже давно известно, что любые физические упражнения оказывают положительное влияние на когнитивные способности людей, в частности исполнительную функцию, внимание и память.

Узнайте Умрете ли вы за 6 лет: это упражнение ответит

Мышцы и кости

Если вы немного старше, то этот пункт для вас. Быстрая ходьба способствует уменьшению риска развития артрита и боли при нем. Людям старше 65 лет рекомендовано заниматься аэробными упражнениями от 30 до 60 минут 5 раз в неделю. Кости и мышцы поблагодарят за это.

Вес

И как не упомянуть о похудении. Ходьба, как и все упражнения, оказывает положительное влияние на поддержание здорового веса, ведь помогает сжигать калории.