Углеводы содержатся во всех живых клетках и являются источником энергии. В целом их разделяют на простые, то есть быстрые и сложные, то есть медленные.

Интересно Увеличивает температуру тела человека: какие продукты нельзя употреблять во время жары

Сложные углеводы

Это крахмал, гликоген, пектин и целлюлоза. Их много в корнеплодах, бобовых, крупах, зеленых и листовых овощах. Такие углеводы помогают пищеварению, нормализует микрофлору кишечника и снижают уровень сахара в крови.

Простые углеводы

Это глюкоза, сахароза, фруктоза и лактоза. Они содержатся в печенье, фруктах, некоторых овощах, картофеле. Такие углеводы быстро расщепляются организмом, поднимая уровень сахара в крови.


Печенье / Фото Bigger Bolder Baking

Именно они нарушают фазу глубокого сна. Кроме того, они содержатся в сладкой газированной воде, конфетах, поэтому способствуют набору лишнего веса.

Важно Способствует потере веса и защищает от развития рака: какой чай самый лучший для здоровья

Глубокий сон важен, так как в этой фазе продолжается восстановление тканей организма, выработка гормонов и выведение метаболитов. Если он неполноценный и утром нет ощущения, что отдохнули, то время пересмотреть свой рацион и есть меньше сладостей.