Украинская диетолог Анастасия Калига выделила главные причины отсутствия желания завтракать – от сытного ужина до возрастных перемен.
Читайте также Лучшие продукты для преодоления стресса: что советуют врачи
Причины, почему не хочется завтракать
Беременность
Исследование двух тысяч женщин показало, что 34% из них на ранних стадиях беременности (когда проявляется токсикоз) употребляли меньше пищи.
Возраст
С возрастом аппетит снижается. Это нормальное явление, которое может быть спровоцировано рядом факторов – социальными условиями, изменениями в гормональной системе, ощущением запаха и т.д.
Не забывайте завтракать / Фото Pexels
Сытный ужин
Ужин, богатый белками и жирами, может утолить голод до утра, ведь эти вещества долго расщепляются. Если поедание на ночь уже стало привычкой, то избавляйтесь от нее, ведь это негативно влияет на работу гормональной системы и желудочно-кишечного тракта.
Лекарство или болезнь
Медикаментозное лечение иногда оказывает побочные эффекты. В частности, это может быть снижение ощущения голода, запаха или вкуса, что точно не способствует желанию завтракать.
Тревога или депрессия
Это крайне неприятные состояния, характеризующиеся усталостью, плохим сном и, как следствие, снижением аппетита из-за повышения уровня гормона стресса в организме. Однако иногда это работает наоборот – у некоторых людей желание есть только усиливается.
Что делать?
Анастасия Калига рекомендует не заставлять себя есть, если организм этого не хочет. Если есть намёки, что не всё так плохо, стоит употреблять то, что влияет на аппетит – йогурт с ягодами, кашу с фруктами, смузи с зеленью и фруктами.