Рассказываем о 4 представителях, которых ошибочно считают полезными. Если вы уверены, что питаетесь правильно, убедитесь, что в рационе нет этих ингредиентов.

К теме Ложь, в которую вы верили годами: мифы об интервальном голодании и частоте приема пищи

4 продукта, которые вы ошибочно считали полезным

Соки

Если питательный завтрак или обед вы привыкли запивать фруктовым соком – призываем так больше не делать. Этот напиток ошибочно считается полезным. Даже представители с наиболее натуральным составом разочаруют вам своим действием на организм.

В соках немало витаминов и фруктозы, но почти нет клетчатки (разве что в соках с мякотью, где обнаруживается немного этого компонента). При попадании в организм фруктоза быстро усваивается, что приводит к появлению тревожащего постоянно голода. То есть соки – это прямой путь к перееданию.

Подсолнечное масло

Самая большая опасность подсолнечного масла кроется в составе. Этот продукт изрядно "портят" жирные кислоты омега-6, или линолевая кислота. Ее чрезмерное употребление приводит к хроническим воспалениям и может стать причиной многих распространенных заболеваний. Этот эффект возрастает при многократном нагреве, ведь тогда выделяется больше альдегидов.

Полезные напитки


Избегайте "полезных" напитков / Фото Pexels

Едва ли не в каждом супермаркете можно найти ряд напитков, которые сладкие и одновременно безопасны. Спешим вас разочаровать: человеку, ведущему умеренный образ жизни без тяжелых физических нагрузок, такая "здоровая альтернатива" пользы не принесет.

Эти напитки созданы для спортсменов, в их составе есть электролиты и множество сахара, что позволяет мгновенно получить много энергии. Если спорт в вашей жизни появляется изредка, то такой напиток для утоления жажды, как более полезную альтернативу, выбирать не вариант.

Хлопья

Хлопья, которые вы утром любите заливать молоком, благодаря маркетологам получили звание быстрых и полезных завтраков. Давайте оценивать состав: мука, сахар, масла и различные пищевые добавки. Не звучит перспективно для тех, кто пытается избавиться от лишних кило. Навредит фигуре и высокое содержание сахара в кукурузной муке, которое еще и имеет высокий гликемический индекс, провоцирующий быстрое чувство голода.