Однако следует не столько бояться цифр на тонометре, как последствий, в частности сердечных заболеваний, инсульта, почечной недостаточности и других. Спасти от этих опасностей могут два простых продукта, которые вы найдете дома.
Интересно Ешьте голубику: чем удивит эта суперягода
Как снизить риск гипертонии
В борьбе с высоким давлением следует заручиться поддержкой калия. Этот важный минерал помогает регулировать показатели, нейтрализуя влияние натрия, являющегося одной из главных причин гипертонии. Продуктов, которые порадуют содержанием калия, немало, однако лидерские позиции занимают эти два.
Бананы
Бананы – это не только хорошая возможность порадовать себя именно сладеньким, которое можно найти на полках супермаркета весь год, но и отличный источник нужного нам калия. В продукте среднего размера и весом 120 грамм содержится примерно 422 миллиграмма калия.
Вы будете удивлены, но это 16% рекомендованной дневной нормы для взрослых женщин и 12% – для мужчин. Вкусные фрукты можно употреблять не только в обычном виде, но и добавлять в полезные блюда: смузи, овсянки или блины.
Банан это вкусно и полезно / Фото Pexels
Картофель
Еще один простой и очень популярный огородный представитель получил дополнительное преимущество для употребления. Многие боятся картофеля из-за содержания углеводов, однако мизерный ущерб, который они могут нанести, в разы компенсируется находящимися в составе полезными элементами.
Дело в том, что картофель содержит 391 миллиграмм калия в каждых 100 граммах продукта. Экспериментировать с овощами можно сколько угодно: варить, запекать или жарить. Рекомендуем избегать значительного количества соли, если у вас есть проблемы с АД, ведь она провоцирует рост показателей.