Когда цены существенно поднимаются, остается мало доступных продуктов. Рассказываем, что способствует профилактике хронических заболеваний и, соответственно, может продлить продолжительность жизни.
К слову Эта уникальная приправа изменит ваши блюда и улучшит здоровье
Продукты, продлевающие жизнь
Картофель
В этом овоще есть немало калия, способствующего уменьшению риска инсульта. Картофель, кроме этого, содержит витамин B1, помогающий развитию организма, фолиевую кислоту, влияющую на продуцирование эритроцитов, и полезный при заболеваниях витамин B6.
В картофеле есть немало полезного / Фото Pexels
Консервированные бобы
В них преимущественно мало насыщенных жиров и калорий, но немало клетчатки. Диета с ее высоким содержанием способствует снижению риска сердечных заболеваний и диабета. Рекомендуется употреблять 25 грамм клетчатки в день женщинам и 38 грамм – мужчинам.
Половина стакана фасоли, к слову, содержит около 9 граммов клетчатки. Также этот представитель бобовых является хорошим источником белка и железа.
Морковь
Если коротко – бюджетный и очень полезный продукт. Морковь содержит в себе немало калия, который является важным для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. В этом овоще содержится также много фитонутриентов, каротиноидов и полифенолов.
Не забывайте употреблять морковь / Фото Pexels
Коричневый рис
Популярный не слишком дорогой гарнир обязателен в районах мира, где живут дольше. Из него состоит 65% их рациона. Советуем выбирать не белый, а именно коричный или черный рис, ведь в них немало клетчатки и антиоксидантов.
Читайте также Вы неправильно ели грецкие орехи: как получить максимум пользы
Капуста
Она, как картофель с морковью, богата калием. Да и вообще ученые доказали, что листовые зеленые овощи полезны для человеческого организма. Капуста также поможет вам в борьбе с разными видами рака, ведь содержит химические вещества, усиливающие природные системы детоксикации организма.