Если вы пытаетесь снизить количество потребляемого сахара, вам следует быть осмотрительными с некоторыми продуктами, которые могут содержать это вещество. Некоторая еда, которая кажется здоровой, действительно может вам навредить.
Интересно Вот как быстро избавиться от вздутия живота: надежный способ для женщин
Ароматизированный йогурт
Вам может показаться, что йогурт – это очень здоровая пища, которая принесет вашему организму только пользу, но это не обязательно так. Все зависит от того сорта йогурта, который вы приобретаете: в частности, виды, где на дне есть фрукты, обычно содержат гораздо больше сахара, чем эти же фрукты в свежем виде.
Прочтите ингредиенты. Если сахар входит в три основных ингредиента, оставьте его на полке,
– рассказала эксперт по питанию Эрин Полински.
А если вы все же хотите полакомиться сладким йогуртом, гораздо более здоровой альтернативой будет купить обычный несладкий продукт и уже самостоятельно добавить в него фрукты, корицу и другие специи.
Консервированный суп
Да, вы можете быть удивлены, но даже в консервированных супах, которые не сладкие, можно найти немало сахара. Кроме того, учитывайте и содержание натрия, которое может быть значительно выше рекомендованной нормы.
Больше сахара вы найдете в томатных супах – некоторые концентраты могут содержать до 20 граммов на одну порцию.
Сахар снижает кислотность помидоров, чтобы сбалансировать вкус,
– поделилась врач Лори Занини.
Фруктовый сок
Если вы покупаете в магазинах фруктовые соки для того, чтобы оздоровиться, плохая новость для вас: эти напитки скорее навредят здоровью из-за высокого уровня содержащегося в них сахара. Хотя, конечно, не все фруктовые соки одинаковы: некоторые могут содержать чистый сок фруктов без добавления большого количества сахаров.
Впрочем, не забывайте, чтобы проверять этикетки и искать соки, на которых указано, что это стопроцентный сок.
Фруктовые соки содержат очень много сахара / Фото Pexels
Сухофрукты
Сухофрукты звучат как отличный выбор сладостей, которые подойдут вашим зубам, коже и организму в целом гораздо лучше конфет и печенья. И несмотря на то, что эти продукты действительно могут быть полезны, не забывайте и о том, что некоторые сухофрукты, кроме природных сахаров, содержат еще и много добавленного сахара.
Особенно сладкой может оказаться засушенная клюква, и будьте осторожны с тем, чтобы употреблять ее слишком часто.