Кофе, чай, соки, алкоголь и молоко – главный список напитков, без которых мы точно не видим в свой день. Страдает ли от них фигура, сколько можно употреблять и, главное, сколько в стакане таких напитков калорий – рассказываем дальше.

Интересно Сытный завтрак – чтобы похудеть: новое исследование и рецепты, которые помогут

Сколько калорий в любимых напитках

Кофе

Одна чашка вкусного утреннего кофе с молоком будет стоить вам около 150 килокалорий. Если пить без добавления молока, вы знатно сэкономите, ведь содержит такой напиток всего 4 – 5 килокалорий. Увеличит цифру также добавление сахара или других подсластителей.

Если говорить исключительно о здоровье, то врачи рекомендуют не употреблять более 400 миллиграмм кофеина в сутки (в одной чашке фильтр-кофе или эспрессо содержится 140 миллиграмм кофеина).

Чай

Польза от употребления чая неоднократно доказана учёными. Всего две чашки черного чая в день способны оградить вас от многих заболеваний и преждевременной смерти. Об этом исследовании подробнее мы рассказывали здесь. Зеленый чай также имеет широкий список полезных действий, среди которых положительное влияние на работу мозга, метаболизм, снижение риска развития некоторых видов рака и надежную защиту клеток. Калорийность тоже вас порадует – всего 35 килокалорий в одной чашке.


Чай полезен для организма / Фото Pexels

Яблочный сок

В контексте правильного питания мы подразумеваем только натуральный яблочный сок, а не магазинных представителей, в составе которых немало вредных примесей. Стакан сока, конечно, калорийный, но и полезный. В 115 килокалориях вы найдете витамины группы B, аскорбиновую кислоту, витамин Е и Н, кальций, калий, магний, натрий, железо и многие другие полезные вещества. Хорошим бонусом станут и антиоксидантные свойства яблочного сока, которые нормализуют работу клеток мозга, выводят свободные радикалы, способствуют обновлению и омоложению клеток.

К теме Как зеленый чай влияет на организм человека: ученые нашли еще 2 неочевидных преимущества напитка

Алкогольные напитки

Их диетологи рекомендуют минимизировать в рационе, но для любителей пива и вина раскрываем калорийные карты. Со 100 граммами винного напитка вы потребляете 125 килокалорий. Пол литра пива наполнит организм около 215 килокалориями. Помните, что при присутствии этанола в крови организм пытается как можно быстрее вывести излишнюю энергию в жир, блокируя процесс жиросжигания. Так что алкоголь не станет хорошим спутником для тех, кто пытается похудеть.

Сколько калорий мы выпиваем с напитками: фотоподборка

Сколько калорий в кофе / Фото aleksasvarovskyh


Сколько калорий содержит чай и молоко / Фото aleksasvarovskyh

Калорийность пива и Coca-Cola / Фото aleksasvarovskih

Сколько калорий содержит вино и яблочный сок / Фото aleksasvarovskyh