Когда вы боретесь с болезнью, очень важно иметь крепкий и спокойный сон. Если кашель не позволяет организму отдохнуть , попробуйте эти методы.
Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Влажный кашель
Поднимите голову и шею. Если спать на спине или на боку, в горле может скапливаться слизь, что может спровоцировать кашель. Чтобы избежать этого, сложите пару подушек, чтобы немного приподнять голову и шею. Избегайте слишком сильного поднятия головы, поскольку это может привести к боли и дискомфорту.
Попробуйте отхаркивающее средство. Отхаркивающие средства разжижают слизь в дыхательных путях, облегчая откашливание мокроты.
Выпейте теплый напиток. Это поможет успокоить горло, которое разозлилось от кашля, а также разрыхлить слизь. Подойдут тёплая вода с медом, травяные чаи, отвары. Любой напиток обязательно заканчивайте пить по крайней мере за 1 час до сна.
Пейте что-нибудь теплое, чтобы успокоить горло / Фото Pexels
Сухой кашель
Попробуйте специальные леденцы. Пастилки для горла можно найти в аптеках и розничных магазинах, они имеют разные вкусы. Некоторые содержат ментол, который помогает открыть ваши пазухи. Некоторые содержат витамин С или лекарство, которое может успокоить боль в горле.
Купите средство от кашля. Они блокируют кашлевой рефлекс.
Пейте много жидкости. Остаться увлажненным особенно важно, когда вы чувствуете себя плохо. Употребление жидкости в течение дня сохраняет ваше горло "смазанным". А это помогает оградить его от раздражителей. Выпивайте по меньшей мере 8 стаканов воды в день. Только не забудьте остановиться по крайней мере за 1 час до сна, чтобы избежать посещения туалета ночью.
Лоскотный кашель
Используйте увлажнитель воздуха. Слишком сухой воздух может раздражать горло и вызвать приступы кашля. Одна оговорка: не переувлажняйте воздух. Такие аллергены, как пылевые клещи и плесень, могут распространиться во влажном воздухе, а астма иногда может обостряться из-за влажности.
Заботьтесь о чистоте постели. Американская академия астмы, аллергии и иммунологии рекомендует стирать простыни, наматрасники, одеяла и наволочки в горячей воде при температуре 54 градуса или выше 1 раза в неделю.