Мы делимся с вами 4 простыми шагами, которые принесут в вашу жизнь непростые и положительные изменения. Как почувствовать счастье и жить в гармонии с собой и с миром, рассказываем в нашем материале.
Интересно Первая линия обороны от инфекций: все о защитном барьере нашего организма
Как стать счастливым за 4 шага
Шаг 1: делаем добро
В Украине возможности стать частицей добра и помочь другим немало: то ли задонатить военным, то ли улучшить жизнь переселенцев, то ли позаботиться о других нуждающихся. Именно добрые поступки доставляют радость не только другим, но и позволяют испытать великую радость вам. Исследовательница Лиз Дан провела интересный эксперимент на эту тему: две группы людей имели по 5 и 20 долларов соответственно. У первых была задача приобрести что-то себе, а у вторых – порадовать окружение чем-нибудь. Интересно, что участники из второй когорты демонстрировали более высокий показатель счастья.
Шаг 2: строим качественные социальные связи
Еще один фактор, который имеет прямую связь с чувством счастья – это окружающие вас люди и общение с ними. Это доказало сверхпродолжительное исследование Гарвардского университета о счастье. Ученые наблюдали за жизнью 724 мужчин и женщин и изучали в течение 75 лет, что делает счастливыми.
Общение сделает вас счастливее / Фото Pexels
Оказалось, что люди чувствуют себя лучше, когда имеют качественные социальные связи. Одинокие участники чувствовали себя менее счастливыми. Также что качественное окружение и общение помимо счастья, улучшают здоровье, работу мозга и когнитивные функции.
Шаг 3: контроль сознания
Много времени мы проживаем, будучи погружены в мысли, но не в реальном мире. Так мышление может воровать нас из обыденности, что делает человека менее счастливым. Медитация поможет вернуть в реальность, из мыслей переключиться на тело, почувствовать пространство, в котором вы существуете, и черпать из него широкий спектр эмоций, которые раньше просто пропускали мимо, ведь были углублены в мысли и волнения. Для медитации вам понадобится YouTube и 5 минут в день. Любопытно, что ежедневная практическая системная медитация способна увеличить количество серого вещества в местах кортекса нашего головного мозга.
Шаг 4: практики здоровья
Еще одна таблетка счастья – спорт. Достаточно всего 30 минут в день, чтобы восстановить контакт с телом, почувствовать приток энергии и искоренить из глубины скрытые эмоции. Даже небольшие нагрузки улучшают работу мозга, снижают уровень стресса и делают нас более счастливыми.