К счастью, уже этим летом вы можете поймать несколько продуктов, ежедневное потребление которых поддержит ваше здоровье и иммунную систему.
Интересно Кому нельзя пить кофе: вы будете удивлены
Какие продукты следует есть уже сейчас
Грецкие орехи
Этот универсальный продукт нравится многим, а экспериментировать на кухне с ним можно вволю. Пригодится он и к вкусной овсянке на завтрак, и в любимый пирог, и в летний салат или просто как отдельный перекус. Этот мощный суперпродукт может творить чудеса для вашего тела и мозга.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витамином Е и цинком, которые сохраняют клетки здоровыми, защищая их от окислительного повреждения и уменьшая воспаление,
– говорит диетология Алисия Гелвин.
Ценный состав оказывает уникальное влияние на свободные радикалы и защищает организм от главного предвестника старения. К тому же продукт врачи связывают со снижением уровня холестерина, что помогает предотвратить сердечные заболевания. Исследования также показали, что небольшая доза орешков нормализует АД и ускоряет метаболизм.
Орехи полезные для здоровья / Фото Pexels
Ягоды
Этими вкусностями переполнены холодильники многих летом. Такая закуска – лучшая альтернатива сладостям с добавлением сахара: она помогает не только унять вкусовые желания, но и принесет пользу организму. Главное преимущество – антиоксиданты, которые первыми становятся к борьбе с возрастными изменениями.
Антиоксиданты – это питательные компоненты, помогающие поглощать свободные радикалы. Свободные радикалы могут вызвать повреждение ДНК, устаревать кожу и способствовать воспалению – все это становится важнее для борьбы с возрастом,
– сообщает эксперт.
Состав ягод также переполнен клетчаткой. Она станет вашей союзницей во время похудения и может улучшить другие важные функции в организме, включая работу кишечника.