Каким бы полезным ни был продукт, чрезмерное его количество скорее принесет вред, чем обещанные положительные эффекты. Яблоко – не исключение.

Интересно Что следует знать о боли в спине: причины его возникновения и лечения

Когда яблоки вредны

Большое количество углеводов

Яблоки – это не только клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты. В составе есть углеводы, которых в одной штуке вы найдете от 25 до 30 граммов. Именно их избыток может вам сильно навредить, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Популярные диеты все чаще призывают отказываться от избытка углеводов. А все потому, что организм для получения энергии сначала использует все углеводы, которые вы съедаете, а затем переходит к жировым запасам. Это очень замедляет процесс похудения, так что ваше тело теряет не те компоненты.

Также не стоит забывать о калориях, которые остаются калориями, яблоко это или шоколад. С десяток яблок ежедневно напитает организм около 900 калориями. Конечно, вы можете придерживаться монодиеты и употреблять исключительно эти фрукты, однако пользы для организма из такого рациона почерпнуть не удастся.

Слишком много клетчатки

Когда яблоки вредны / Фото Pexels

Проблемой может стать и чрезмерное количество клетчатки, употребление которой тоже имеет побочные последствия. В частности, вы можете столкнуться с болью в желудке и чрезмерным образованием газов в кишечнике.

Сколько яблок можно есть

Одно яблочко вы можете позволить себе спокойно. Оно не принесет никаких побочных эффектов и положительно повлияет на организм. Оптимальным количеством в день есть 3 – 4 штуки, отмечают диетологи. Американский эксперт по питанию Тамми Флинн рекомендует употреблять 3 яблока ежедневно в перерывах между приемами пищи. От такого количества продукта вы получите максимум пользы.