Добавление в тарелку противовоспалительных антиоксидантов станет отличным решением против старения. Какие продукты считаются лидерами по содержанию этих компонентов, узнаете дальше.
Интересно Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Какие продукты замедляют старение
Авокадо
Авокадо по-настоящему завирусилось в 2022 году и появилось почти в каждом здоровом рационе. И не зря, ведь продукт является отличным источником антиоксидантов, витаминов, минералов и мононенасыщенных жирных кислот. Последние, кстати, ответственны за борьбу с воспалением и старением. Продукт также позволяет хорошо экспериментировать: добавляйте авокадо в салат, готовьте тосты или делайте намазку.
Содержащийся в авокадо витамин Е помогает защитить кожу от воздействия солнца и других повреждений окружающей среды, которые могут способствовать преждевременному старению. Кроме того, каротиноиды, которые являются предшественниками витамина А, помогают поддерживать здоровье глаз и улучшать эластичность кожи, –
объясняет сертифицированная тренер Джоанна Вен.
Грецкие орехи
Орехи богаты антиоксидантами / Фото Pexels
Это еще один прекрасный способ разбавить скучные завтраки, обеды или заменить сладкий перекус на полезный. Они пригодятся и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет забыть о проблеме старения.
Если вы хотите избавиться от морщин и омолодить тело, отдавайте предпочтение именно грецким орехам, которые богаты омега-3 жирными кислотами, витамином Е и цинком. Эти компоненты из здорового состава позволяют клеткам оставаться здоровыми, защищают их от окислительного повреждения и уменьшают воспаление во всем организме.
Употребление грецких орехов не только защищает вас от свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение кожи и морщины, но также связано со снижением уровня холестерина ЛПНП, что помогает предотвратить болезни сердца,
– отметила экспертка.
Грецкие орехи также считаются сытной закуской, которая поможет избавиться от переедания, улучшить артериальное давление и ускорить обмен веществ. Так что правильная диета, богатая антиоксидантами, поможет вам оставаться бодрыми и всегда здоровыми.