Министерство здравоохранения Украины поделилось тремя простыми правилами, которые помогут позаботиться о себе и значительно улучшат качество жизни.
К слову Очень странно, но эффективно: 7 утренних привычек здоровых людей
Три "кита" здоровой жизни
Сбалансированное питание
Избегание плохой пищи, например быстро приготовленной или продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров, – хорошая идея. А если включите в свой рацион еще свежие фрукты и овощи, цельные злаки, белковую пищу и умеренное количество здоровых жиров, то ваш организм получит сплошную пользу, ведь потребление сбалансированной по количеству нутриентов пищи является важным фактором сохранения здоровья.
Выбирайте правильную еду / Фото Pexels
Физическая активность
Вы и сами знаете о ее важности для организма. Введите в привычку занятия спортом не менее 30 минут в день. Выберите то, что вам по душе – ходьба, бег, плавание, фитнесс или любая другая активность. Если нет времени на посещение зала или бассейна, попробуйте простые упражнения на дому или регулярные прогулки.
Здоровый сон
Стабильный хороший сон – важный фактор сохранения физического и психического здоровья. Украинцам, конечно, непросто наладить сон во время постоянных воздушных тревог и обстрелов, но стоит попытаться ложиться не позже 22:00.
Читайте также Носки и лаванда: как это поможет быстро заснуть
Для качественного сна нужно готовиться правильно. Комната должна быть темной и тихой, а кровать – удобной. Непосредственно перед сном откажитесь от использования гаджетов или телевизора, ведь холодный свет не способствует сну.