Однако вторая когорта извлекает немало пользы для организма, если регулярно употребляет этот сухофрукт. 24 канал рассказывает, почему нужно есть чернослив.
К слову Что произойдет с организмом, если есть помидоры каждый день
В чем польза чернослива
Этот сухофрукт является одним из самых популярных. Его следует включить в рацион людям, имеющим дефицит витамина А и склонность к катаракте или сухости глаз. Его нужно есть для предотвращения повреждения клеточных мембран свободными радикалами, ведь он обладает высоким антиоксидантным действием.
В черносливе много калия, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снижает риск инфарктов и инсультов. А еще в нем есть клетчатка и сорбит, положительно влияющий на работу желудочно-кишечного тракта. В общем можно ощутить даже омолаживающее действие.
Не бойтесь есть чернослив / Фото Pexels
Более того, этот продукт порадует содержанием пектиновых веществ, растительной клетчатки, органических кислот, витаминами В1, В2, С, РР, провитамином А, натрием, магнием, фосфором, йодом. Однако он немного калорийный. В 100 граммах вы найдете 230 – 240 килокалорий.
Читайте также Ешьте голубику: чем удивит эта суперягода
Какие противопоказания
Как и каждый продукт, чернослив имеет противопоказания. С ним нужно быть осторожным беременным женщинам из-за выраженного слабительного действия, людей с мочекаменной болезнью и тем, у кого индивидуальная непереносимость. Категорически нельзя употреблять сухофрукт лицам с диареей, сахарным диабетом и почечнокаменной болезнью.
Важно и правильно дозировать продукт. В день рекомендуется употреблять 40 – 50 граммов, а это 5 – 6 плодов. Если вы только начинаете вводить чернослив в рацион, то достаточно 1 – 2 в сутки. Со временем количество постепенно можно увеличивать.