Часто возникает вопрос: где лучше заниматься спортом? Ученые провели исследование, проанализировав физическую активность в помещении и на улице, и сделали однозначный вывод.
Узнайте Такая ходьба является признаком быстрого старения
Где полезнее всего заниматься спортом
Докторант по нейронаукам в Университете Виктории Кэтрин Бор провела небольшой эксперимент, привлекая к нему 30 студентов. Цель – проверить память и способность сосредоточиться. Участники должны были гулять четверть часа в помещении и столько же снаружи, а затем сдавали когнитивные тесты.
Неврологический эксперимент обнаружил, что физическая активность на воздухе лучше влияла на организм, чем такая же активность в здании. В частности, улучшалось мышление, сосредоточение и реакция. Связано это с воздействием воздуха и природы, способствующих расслаблению.
Спортом лучше заниматься на улице / Фото Pexels
Природа обеспечивает эффект, который учёные называют "мягким увлечением". Оно удерживает наше внимание, но не требует постоянной интеллектуальной обработки информации,
– подчеркивает исследовательница.
Кроме этого, следует обращать внимание на продолжительность упражнений. Даже 5 минут активности на улице будут полезны, но оптимальное время – 15 минут. Студенты, которые ходили или бегали в парке столько времени, чувствовали себя лучше. В начале увеличение продолжительности или нагрузки может истощить.
Читайте также 7 спортивных привычек, которые разрушат ваше тело
Есть и небольшая оговорка – если в вашем городе или деревне не слишком много растительности, это может повлиять на психику и состояние противоположным образом. В то же время, если погодные условия не позволяют заниматься на улице, лучше сделать это дома. Любая физическая активность лучше, чем никакая!