Сделать вас более счастливыми могут обычные продукты. Делимся с вами уникальным списком пищевых антидепрессантов.
Интересно Вы будете поражены этим сочетанием: рецепт творога с кабачком
Продукты и счастье: какая связь
Многие игнорируют или даже стесняются признавать связь между продуктами и ощущением счастья, будто рацион никак не влияет на наше эмоциональное состояние. Духовная пища – это, конечно, прекрасно, но пригодятся и обычные альтернативы с полок супермаркета.
Главную роль в эмоциональном подъеме играет не чувство насыщения или радость от потребления любимого десерта. Ученые в течение многих лет исследовали влияние пищи на мозг и ментальные ощущения, им удалось сделать вывод, что некоторые позиции способны повышать уровень серотонина, более известного как гормон счастья. Именно на нем лежит ответственность за ваше настроение или появление депрессивных состояний.
Конечно, вылечить сложные психологические болезни, только сменив рацион, не получится, но предупредить их появление и улучшить свое ежедневное эмоциональное состояние вы сможете.
Продукты, которые помогут чувствовать себя счастливым / Фото Pexels
Залог успеха – правильный рацион, который нужно дополнять продуктами счастья. Не рекомендуем преувеличивать, ведь чрезмерное потребление может причинить вам вред.
Пять продуктов счастья
Темный шоколад: исследование показало, что в составе темного шоколада есть три ключевых компонента: триптофан, продуцирующий выработку серотонина, теобромин, стимулирующий организм и улучшающий настроение, и фенилэтилаланин, необходимый мозгу для производства антидепрессанта допамина.
Ягоды: мета-анализ ученых доказал, что ключевым компонентом ягод являются антиоксиданты, которые помогают бороться с депрессией и замедляют снижение интеллектуальной активности.
Авокадо: исследование говорит, что авокадо переполнено чудодейственными компонентами, предохраняющими нервную систему. В частности, немалую роль играют холин, отвечающий за нормализацию нервной системы и хорошее настроение, и полезные жиры, снижающие уровень тревожности.
Авокадо – хороший продукт для ощущения счастья / Фото Pexels
Кофе: ученые уверяют, что регулярное потребление порадует не только бодростью, но и снижением уровня тревожности и риска развития депрессии.
Читайте также Нельзя жевать и хранить в холодильнике: вся правда о шоколаде
Ферментированные продукты: речь идет о йогурте, кефире, комбуче и других продуктах, которые проходят процесс ферментации. Согласно исследованию, эти продукты способны улучшить настроение, вызывают ощущение удовольствия и счастья. А секрет кроется в кишечных бактериях: более 90% серотонина производится из клеток кишечника.