Если вы неправильно питаетесь, употребляете алкоголь и регулярно применяете лекарства без рецепта, есть серьезный риск, что вскоре это отразится на здоровые желудка. Сегодня мы обратим внимание на то, чего стоит избегать, чтобы он оставался здоровым.
Читайте также Что есть, чтобы избежать вздутия живота: 20 безопасных продуктов
Нерегулярное питание
Все мы иногда нарушаем режим питания: можем съесть завтрак, пропустить обед, а потом поужинать тяжелой пищей. На самом деле это вредно для организма: когда мы чувствуем голод, желудочная кислота и белок не нейтрализуются поступающей пищей, из-за этого их концентрация становится слишком высокой. Слизистая оболочка желудка переваривает сам себя, вызывая повреждения.
Переедание, в свою очередь, влияет на защитные механизмы органов пищеварения, заставляя пищу слишком долго оставаться в желудке и растягивать его.
Эмоциональный стресс
Стресс и тревоги распространяются на лимбическую систему через кору головного мозга, воздействуя на вегетативную нервную систему. В комплексе это вызывает дисфункцию желудочно-кишечного тракта. Избыточная секреция соляной кислоты и белковых ферментов вызывает сужение кровеносных сосудов желудка. В результате повреждается защитная пленка слизистой оболочки желудка, что может привести к язве желудка.
Быстрый прием пищи
Многие люди обычно едят слишком быстро, из-за чего в желудок попадает недостаточно пережеванная пища, что увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. В долгосрочной перспективе это может привести к заболеваниям желудка.
Пропуск завтрака
Кроме того, что завтрак наполняет нас энергией на весь день, он улучшает метаболизм. Если вы привыкли отказываться от утреннего приема пищи, это может негативно повлиять на желудок в будущем.
Питье молока натощак
Особо вредной эта привычка является для людей, страдающих рефлюкс-эзофагитом. Белок, жир и сахар, содержащиеся в молоке, приводят к секреции желудочного сока. Если долгое время пить молоко натощак, оно легко вызовет повреждения желудка и усилит симптомы рефлюкса.
К теме Напитки, которые нельзя употреблять на голодный желудок – список диетологов
Частое употребление газированных напитков
Газы могут вызвать вздутие живота. К тому же газированные напитки высококалорийные и содержат много добавок. Ежедневное утоление жажды таким способом – вредное решение не только для желудка, но и для веса.
Употребление слишком твердой пищи
После попадания в желудок твердая пища плохо переваривается. Это вызывает механический износ желудка и может послужить причиной образования язвы.
Употребление грязных продуктов
Употребление грязной пищи может легко привести к заражению бактерией Helicobacter pylori, которая является одной из главных причин возникновения язвы двенадцатиперстной кишки.
Переедание во время ужина
Подобная привычка не только нарушает сон, но и может стать причиной ожирения. Поздние ужины раздражают оболочку желудка, что приводит к избыточной секреции желудочного сока и образования язв.