Одиночество – это не только об эмоциональных чувствах. Часто ономожет иметь физические последствия: боль, проблемы со сном и снижение иммунитета. Эти шаги помогут оторваться от печальных депрессивных мыслей и почувствовать себя частицей социума.

Интересно Его невозможно заменить: самый полезный овощ для пожилых людей

Как жить счастливо в одиночестве

Замена понятий

Формулировка имеет значение: полупустой или полный стакан работает и с одиночеством. Интерпретируйте отсутствие социального взаимодействия в процесс уединения – возможность побыть наедине и позаботиться о себе.

Одиночество – это путь к самопознанию, развитию творческой мысли и саморефлексии. Позвольте себе получить удовольствие от этого процесса.

Наполните тишину звуком

Если вас пугает и огорчает тишина в вашей квартире, вы можете это легко исправить. Фоновая музыка или любимая программа создадут иллюзию присутствия еще кого-то. Каким звуком наполнить квартиру:

  • музыка: исследования доказывают, что она уменьшает чувство одиночества;
  • аудиокнига: хорошая альтернатива привычным бумажным книгам;
  • подкасты или радио: отдавайте предпочтение развлекательным тематикам, чтобы атмосфера вокруг стала положительной;
  • любимое шоу или фильм;
  • откройте окно: отличный способ почувствовать себя принадлежащим к социуму, так вы сможете слышать пение птиц и голоса прохожих.

Звонок другу


Короткие телефонные разговоры спасут от одиночества / Фото Unsplash

Даже такое непродолжительное виртуальное взаимодействие со знакомыми, как говорят исследователи, может помочь уменьшить одиночество и принести пользу психическому здоровью. Так что обычный 10-минутный телефонный разговор может все изменить, если вы не можете встретиться лично.

Прогулка

Изменение окружающей среды поможет оторваться от негативных мыслей и избавиться на время боли, вызванной чувством одиночества. Если не знаете, куда пойти, вот несколько идей:

  • Прогулка по любимому парку: акцентируйте на природе вокруг, ищите любимые растения или птиц.
  • Попытайтесь найти в своем районе улочку, по которой еще не гуляли. Не забудьте о поздравлении с соседями.
  • Подумайте, что еще интересно рядом с вашим домом: кафе или магазин, в которых можно ознакомиться с ассортиментом.

Животные – лучшие друзья

Да, собаки и котики не говорят, но их молчаливая поддержка подчас неоценима. Присутствие животного дома поможет избавиться от ощущения одиночества, поднять настроение, снять стресс. Исследования также показывают, что животные способны улучшить не только психическое, но и физическое здоровье. Как бонус – это возможность регулярно выходить на улицу.

Если решиться на такие изменения сложно – есть хорошая альтернатива. Поищите приюты в вашем городе и предложите услуги волонтера: животных можно брать временно на передержку, посещать приюты, чтобы с ними поиграть, или даже брать на прогулки по городу.


Заведите домашнего питомца / Фото Unsplash

К теме Вы будете чувствовать себя одинокими: забудьте об ограничениях в еде

Окунитесь в творчество

Положительное влияние на психологическое состояние точно будет иметь рисование, музыка, танцы и другие виды искусства. Поэтому найдите среди многообразия сфер ту, которая позволит отвлечься и доставит удовольствие.

Отдохните от социальных сетей

Социальные сети – еще один негативный фактор воздействия, который может усилить чувство одиночества. Это отличная платформа для общения с друзьями и родными, но точно не для "знакомства" с жизнью блоггеров. Картинка может быть обманчивой – помните об этом. Поэтому вместо социальных сетей выбирайте другой способ коммуникации.