Реанимируем старый подход и бежим сбрасывать лишние килограммы без усилий. Эти три простых совета пригодятся вам.
Интересно Лучшие продукты для развития мозга и памяти, о пользе которых вы не догадывались
3 совета, которые упростят похудение
Совет №1: вода перед едой
Все мы об этом знаем, но часто игнорируем. Этот лайфхак точно облегчит и ускорит процесс похудения. 10 минут перед едой выпиваем 2 стакана воды. Она должна быть комнатной температуры, а для лучшего эффекта можно немного подогреть – это улучшает работу пищеварительных органов. Холодной воды рекомендуем избегать, как и употребление большого количества жидкости непосредственно во время приема пищи.
Совет №2: овощи
И этот прием вам точно знаком, вопрос лишь о том, как часто вы его используете. Интегрировать овощи в свой дневной рацион очень просто – большая порция салата к обеду, и вы снабжены необходимыми витаминами и энергией на весь день. Не забывайте также о зелени, которая является источником фолиевой кислоты и магния.
Не забывайте об овощах / Фото Pexels
Совет №3: долго жуем
Если время приема пищи не так уж важно, как утверждает исследование, о котором мы рассказывали раньше, то продолжительность вашего обеда имеет значение. Эксперт по похудению объясняет, что в среднем его следует растягивать до 15 минут: медленно пережевывайте, смакуйте блюдо и наслаждайтесь.
Чувство сытости обычно приходит не сразу. Мозгу нужно около 20 минут, чтобы это понять. При быстрых темпах потребления вы не всегда сможете остановиться вовремя, а выполнять будничные дела и возвращаться к работе после переедания не всегда легко. Если есть медленно, то мозг успеет сообщить, что нужно остановиться.
К теме Ваши ягодицы будут гореть: 6 упражнений, которые мгновенно подчеркнут формы
Также не забываем, что обед только для обеда, а ужин – для ужина. Сладкий перекус, которым вы "подкрепляете результаты", перенесите на позже.