• Правильное питание
  • Тренировки
  • Здоровый образ жизни
  • Советы для женщин
  • Ответственное лечение
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Правильное питание
  • Тренировки
  • Здоровый образ жизни
  • Советы для женщин
  • Ответственное лечение

Проводим выходные правильно: 5 признаков, что вы не умеете отдыхать

6 марта 2021 , 16:51 - Читати новину українською
Как правильно отдыхать
Как правильно отдыхать / Pexels

Выходные – время для себя. Но большинство из нас привыкли откладывать на субботу и воскресенье множество дел, которые не приносят удовольствия и истощают. Собрали список из 5 вещей, которые являются свидетельством того, что вы не умеете расслабляться.

Источник:

Wonderzine

У всех нас разные представления об идеальных выходные: кто-то мечтает провести их в постели, другие – планируют насыщенное времяпрепровождение, третьи – откладывают на выходные недоделанную работу. Однако не все сценарии желаемого отдыха помогают нам расслабиться по-настоящему.

Читайте также Четырехдневная рабочая неделя: как новый тренд улучшает производительность во всем мире

Чтобы избежать крайностей и помочь вам лучше отдохнуть, предлагаем ознакомиться с кратким списком вещей, которые портят ваши выходные. Узнали себя? Попробуйте сменить вид деятельности или изменить планировку рабочей недели.

Вы доделываете незавершенную работу

Иногда плотный рабочий режим не дает отдыхать даже в законные выходные. Однако отдых просто-напросто необходим. Это подтверждают и исследования, которые показывают, что переработки негативно отражаются на нашем здоровье и эмоциональном состоянии. К тому же чрезмерная мозговая активность препятствует восстановлению когнитивных функций.

Если вам кажется, что у вас нет времени на ничегонеделание, попробуйте изменить свой подход к распределению работы и все же выделите хотя бы один день на отдых. Гарантируем, что вы быстро увидите разницу.

Вы проводите выходные с фастфудом

Меньше всего в выходные хочется думать об ограничениях. Это касается и пищи: если в течение рабочей недели мы стараемся питаться сбалансировано, то выходные можно провести на диване с пиццей или в баре с коктейлем. Однако, если слишком увлечься таким отдыхом, существует риск получить еще одну порцию усталости.

С научной точки зрения ситуация выглядит примерно так: когда в организм поступает большая доза сахара, уровень глюкозы резко повышается. В течение этого периода мы чувствуем прилив энергии, но командование перехватывает инсулин, который связывает глюкозу. Ее уровень уменьшается и становится даже ниже, чем был до употребления пиццы. В результате мы чувствуем голод и усталость.

Читайте также С чего начать день 7 энергетических напитков, созданных природой

Вы сбиваете режим

Еще один популярный сценарий выходного – лечь спать под утро или попробовать отоспаться за всю неделю. Однако и то и другое существенно бьет по режиму сна. Тем, кто долго спал днем, бывает трудно заснуть в воскресный вечер. Тем, кто восстанавливался после субботней бессонной ночи не всегда легко восстановиться за один день.

Это не значит, что нужно лишать себя от всех удовольствий – просто подходите к отдыху взвешенно. Попробуйте наладить режим сна в будние дни, чтобы не страдать от усталости, а также планировать отдых с учетом времени на восстановление.

Вы не вылезает из соцсетей

Соцсети стали неотъемлемой частью жизни, поэтому неудивительно, что просмотр ленты новостей может занять несколько свободных часов.

Однако, если вы игнорируете другие способы отдыха, стоит задуматься. Попробуйте ограничить количество отправленных сообщений, замьютить некоторые чаты и выключить уведомления. Это станет хорошим началом информационного детокс.

Вы занимаетесь домашними делами все выходные

Мы не говорим о ремонте или плановой генеральной уборке. Однако, если все ваши выходные превращаются в бесконечные домашние дела, существует риск, что вы не отдохнете.

Подумайте, как можно разгрузить выходные. Просыпайтесь раньше несколько раз в неделю, чтобы навести порядок в некоторых комнатах, загрузите стиральную машинку на ночь или делегируйте часть домашних дел клининговым компаниям.

Автор: Юлия Бабыч
Отдых Полезно Здоровый образ жизни

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Что случится с организмом, если не спать 36 часов: фото до и после
      23 апреля , 15:03

      Что случится с организмом, если не спать 36 часов: фото до и после

    • 7 кулинарных привычек, которые разрушают пользу здоровой пищи
      23 апреля , 12:25

      7 кулинарных привычек, которые разрушают пользу здоровой пищи

    • Будто болтаешься в обыденности: чем опасно ощущение изнеможения
      23 апреля , 06:20

      Будто болтаешься в обыденности: чем опасно ощущение изнеможения

    Последние Новости
    • Что случится с организмом, если не спать 36 часов: фото до и после

      Что случится с организмом, если не спать 36 часов: фото до и после

      15:03
    • 7 кулинарных привычек, которые разрушают пользу здоровой пищи

      7 кулинарных привычек, которые разрушают пользу здоровой пищи

      12:25
    • Будто болтаешься в обыденности: чем опасно ощущение изнеможения

      Будто болтаешься в обыденности: чем опасно ощущение изнеможения

      06:20
    Больше новостей
    Публикации
    Вкусно, но вредно: 4 продукта, которые не стоит добавлять в кофе
    15 апреля , 09:15

    Вкусно, но вредно: 4 продукта, которые не стоит добавлять в кофе

    Юлія Бабич
    7 советов, как перестать перекусывать в течение всего дня
    4 апреля , 06:40

    7 советов, как перестать перекусывать в течение всего дня

    Іванна Кутнів
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук