Однако не следует быть таким категоричным. Взаимосвязь между сексом и сном далеко выходит за пределы традиционных представлений об организме, ведь главными в этом процессе являются гормоны.
К слову Как вернуть секс в жизнь после 40: уникальный рецепт для мужчин
Секс может помочь уснуть
Секс и сон – два процесса, взаимосвязь между которыми вы точно недооценивали. Начнём с взаимодействия "сон – секс". Действительно, исследования доказывают, что хороший отдых ночью может способствовать регулярным интимным отношениям: чем больше продолжительность сна, тем сильнее сексуальное желание. Нехватка сна ведет к снижению активности, ведь ворует не только влечение, но и энергию.
Еще одно исследование доказало, что мужчины, которые ночью отдыхали менее 5 часов, имели более низкий уровень тестостерона, что приводит к снижению либидо.
Секс положительно влияет на сон / Фото Unsplash
Обернем взаимодействие в противоположную сторону и замкнем этот нераздельный круг: "секс – сон". Здесь в действие вступают гормоны, высвобождение которых гарантирует вам крепкий и здоровый сон.
После оргазма происходит выброс гормонов, которые могут вызвать сонливость, говорит один из исследователей Питер Полос.
Не помешает вашему организму и еще один гормон – окситоцин. Его еще называют гормоном любви, ведь он налаживает связь с человеком, который вам близок, улучшает самочувствие и способствует хорошему сну.
Позаботится о крепком сне и пролактин, который тоже активно выделяется во время секса и является еще одним гормоном, который, как известно, повышается во время сна.
Секс производит положительные для сна гормоны / Фото Unsplash
"Уровни пролактина выше во время секса с броским всплеском после оргазма, что может быть причиной посткоитальной сонливости, которую испытывают многие люди", – говорит Шенон Макекау, доктор медицинских наук.
А вы знали Секс и спорт: как этот микс может изменить вашу жизнь
Чтобы подтвердить это на практике, в 2019 году было проведено исследование. Его цель – выявить взаимосвязь между сексуальной активностью, качеством сна и временем, которое нужно, чтобы уснуть. Привлекли 778 взрослых, 71% из которых сказали, что качество их сна улучшилось, а 62% сообщили, что заснули быстрее после секса с партнером. Что касается мастурбации, то показатели были тоже положительными, но несколько ниже: 48 и 45% соответственно.
"Секс с партнером может усилить эти гормональные эффекты, усиливая чувство тесной связи, привязанности и интимности, что может способствовать качеству сна", – отмечает исследователь Макекау.