Утренний или вечерний, холодный или горячий – независимо от того, какой вид водной процедуры вы выберете, если не знаете, сколько времени она должна длиться, то пользы не будет. Обо всех рекомендациях рассказывает 24 канал.

Интересно Секс и спорт: как этот микс может изменить вашу жизнь

Сколько времени нужно принимать душ

Для эффективной очистки и увлажнения кожи под струей воды нужно провести 8 – 10 минут. Эта длительность считается оптимальной.

Если в душе вы любите проводить больше времени, торопимся предостеречь вас – это может быть опасным. Слишком длительные водные процедуры под горячей водой чреваты чрезмерной сухостью, возникающей из-за вымывания из кожи природных жиров. Чтобы восстановить баланс влаги после душа, вы можете использовать увлажняющие кремы на водной основе.

Есть еще одна причина, которая заставит вас соблюдать норму в 8 – 10 минут. Быстрый душ может вызвать бактериальные или грибковые инфекции.

Преимущества контрастного душа


Котрастный душ начинать нужно с ног / Фото Pexels

Не стоит избегать контрастного душа, обладающего не только очищающим действием, но и психологической и оздоровительной основой. Его главная цель – закаливание. Во время этой процедуры вы чередуете горячую (40 – 45 градусов) и холодную (15 – 20 градусов) воду. Если следовать рекомендации, контрастный душ способен:

  • улучшить кровообращение и укрепить сосуды;
  • обновить верхний слой кожи;
  • повысить стрессоустойчивость;
  • повысить выработку эндорфина и норадреналина, что делает нас более счастливыми;
  • взбодрить.

Противопоказания тоже есть: избегать такой процедуры следует людям с высокой температурой и ОРВИ, сердечно-сосудистыми заболеваниями, циститом и заболеваниями почек, а также женщинам во время менструаций и беременности.

Переходим к самому важному: объяснению, как правильно принимать контрастный душ. Начинать водную процедуру следует с горячих температур и заканчивать холодными. Сначала мочим ноги и медленно двигаемся вверх. Менять горячую воду нужно после 1,5 минуты, холодную – после 40 секунд.

Узнайте Как обогреватель вредит сну: не портите себе отдых

Поочередно мочим разные части тела, избегая мытья головы холодной водой, ведь это может привести к повышению артериального давления. Длительность процедуры должна составлять 5 – 7 минут.