Как страдает женский организм, при чем здесь репродуктивная функция и как защитить себя. О последствиях войны и способах помочь себе рассказывает 24 канал.

Интересно знать Как работает иммунная система: подробный гид вашим организмом

Стресс и влияние на женский организм

Стресс – это естественная реакция организма на негативные события, происходящие вокруг. С временными ситуациями наш организм умело справляется и продолжает работать спокойно. О вреде для здоровья следует говорить тогда, когда речь идет о хроническом стрессе. Первой истощается психика, а за ней начинает страдать и организм.

Почему страдает репродуктивная система

Исследования показывают, что женщины более остро, чем мужчины, испытывают симптомы стресса, депрессии и тревоги. Это связано со способностью перерабатывать гормоны стресса. Высокий уровень ежедневного стресса, с которым каждый день сталкиваются украинки, может напрямую негативно влиять на гормоны и репродуктивную функцию, которая является основой женской половой системы. То есть, именно женский организм способен зачать и выносить новую жизнь.

Врач гинеколог-эндокринолог клиники пластической хирургии Grace Татьяна Шевчук объясняет, что репродукция – это длительный и энергозатратный процесс. Для того чтобы работали яичники, вызревала яйцеклетка, нужен жесткий контроль гипофиза. А когда гипофиз занят стрессом, он забывает о своей главной функции. Это может стать причиной беспорядочной работы яичников. Именно в это время развиваются нарушения менструального цикла (от полного отсутствия менструаций до кровотечений).


Стресс негативно влияет на репродуктивную функцию / Фото Unsplash

Еще одно модельное исследование доказывает, что стресс может стать причиной ановуляции и приводит к проблемам с репродуктивной функцией среди женщин, ранее не имевших расстройств. Тревожные состояния угрожают усилением и предменструального синдрома, которым страдают примерно 40 – 60 процентов женщин репродуктивного возраста. В частности, сталкиваются с усилениями таких симптомов как спазмы, боль, дискомфорт.

Так что если со стрессом не бороться, влияние на физическое здоровье будет только расти. Это также может сопровождаться нарушением настроения, сна, пищевого поведения, снижением активности или либидо.

Узнайте Как зеленый чай влияет на организм человека: ученые обнаружили еще 2 неочевидных преимущества напитка

Как женщинам справляться со стрессом

Наведите порядок во всех возможных аспектах жизни, старайтесь жить полноценно, насколько это возможно. Вот 5 сфер, которым следует уделить внимание:

  • Эмоциональная: не держите эмоции в себе, давайте свободу чувствам, позвольте себе радоваться, работайте над здоровой самооценкой.
  • Психическая: мыслите реалистично, отбросьте все "а если", "а вдруг", будьте стойкими.
  • Профессиональная: поставьте себе цели в работе, разграничивайте работу и отдых.
  • Социальная: стройте новые связи с социумом, знакомьтесь с людьми, поддерживайте контакты с друзьями и позаботьтесь о личной жизни.
  • Духовная: найдите себя, свою цель, сосредоточьтесь на благодарности другим, живите сегодняшним днем.

Не забывайте о спорте (йога и медитация помогут расслабиться), дыхательные упражнения также пригодятся, питайтесь правильно и имейте хороший сон (7 – 9 часов).