В нашем материале рассказываем, за сколько часов до сна можно есть, чтобы не поправиться. Этот простой совет спасет вашу талию и не только.

Интересно Уже спешите в McDonald's: сколько нужно двигаться, чтобы "сжечь" любимое меню

Когда в последний раз можно есть перед сном

Правда относительно последнего приема пищи в 18 часов имеет смысл, как и рекомендации есть в последний раз за 2-4 часа до сна. В любом случае поздний сытный ужин повлияет на функционирование организма.

Это доказало исследование, в котором приняло участие 11 женщин. Продолжался эксперимент две недели. Одни из них устраивали перекус на 200 ккал в 10 утра, а другие ели в 11 вечера. Первая группа сжигала в сутки на 6,2 г жира больше, чем женщины из второй когорты: у них окисление жиров замедлилось на 12%.


Когда безопасно есть / Фото Unsplash

Поздний прием пищи к тому же вредит и вашему сну. Однако ложиться спать голодным тоже не стоит, ведь желание поесть может перебить ваш ночной отдых.

Что можно есть перед сном, чтобы не навредить фигуре

Молочные продукты

Кефир, йогурт, ряженка спасут от чувства голода и уберегут от веса. Стакан любого из этих продуктов еще и принесет пользу желудку.

Рыба

Рыба безопасна для ужина, если выбирать не жирных представителей. Из такого блюда вы также почерпнете для тела дозу пользы: рыба богата полезными микроэлементами, фосфором и имеет хорошо перевариваемый легкий белок.

Куриное или индюшиное филе


Куриное филе безопасное / Фото Unsplash

Филе относится к разряду диетического мяса, так что в составе будет немало белка и никакого лишнего жира. Пригодится любой метод приготовления: отварка или запекание.

Орехи

Уберут навязчивое чувство голода орехи: порадуйте свой желудок и организм в целом горсткой миндаля, фисташек, фундука или грецких орехов.

К теме Что завернуть в лаваш: идеи для быстрого и полезного завтрака

Твердый сыр с низким содержанием жира

Безопасным для сна и фигуры будет и твердый сыр, богатый витаминами A, B1, B2, B12, C, D, E, PP) и полезными аминокислотами и минеральными веществами. Преимуществом станет и быстрое усвоение, которое не повредит ночному отдыху.