Навязчивой дискомфортной боли не всегда легко избавиться, а препараты непременно отзовутся в другой части тела последствиями. Так что если на поиски причины не хватает времени, а безопасное решение нужно здесь и сейчас – выполните одну из этих методик.
Не спешите в аптеку: какие продукты снизят уровень холестерина
Как избавиться от головной боли
Причин головной боли может быть множество: от сложных заболеваний до стресса, обезвоживания или физической перегрузки. Причиной хронических болевых ощущений может быть нехватка сна, поэтому прежде всего следует позаботиться о качественном отдыхе. Обеспечьте свой организм 7 – 8-часовым сном.
Чтобы помочь себе заснуть, не забудьте проветрить комнату, отложить все гаджеты за час до сна, приглушить свет и избегать ярких раздражителей. Эксперты рекомендуют говорить приглушенным тоном перед сном, чтобы не перегружать мозг и подготовить физическую и психическую составляющие к отдыху.
Улучшить общее самочувствие также помогут прогулки, можно их устраивать прямо перед сном. Обычная медленная ходьба помогает активировать правое и левое полушария, что позволит избавиться от всех навязчивых мыслей и найти решение проблем. Питание – еще один верный спутник по жизни, ведь хронические головные боли могут являться сигналами организма о нехватке витаминов и минералов.
Как избавиться от хронической головной боли / Фото Pexels
Эти базовые правила будут работать для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия, в перспективе лишат навсегда головной боли и других проблем.
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание оказывает положительное влияние на организм. Этому есть простое биологическое объяснение: когда мы максимально вдыхаем воздух, альвеолы полностью заполняются, подавая мозгу сигнал, что организм снабжен важным веществом. Это способствует ощущению безопасности и боль медленно проходит. О том, какие дыхательные упражнения можно и нужно делать, мы писали тут.
Ароматерапия
Эфирные масла из эвкалипта, розмарина, лаванды, мяты и ромашки часто помогают одолеть головные боли, ведь приводят в тонус нервную систему. Нанесите несколько капель на кончики пальцев, сделайте массаж в местах, где ощущаете слабость. Эффект будет ощутим уже через несколько минут.
Эфирные масла пригодятся / Фото Pexels
Его невозможно заменить: самый полезный овощ для пожилых людей
Точечный массаж головы
Эффективен и самомассаж самых чувствительных точек головы, что еще называют акупрессурой (традиционный для восточной медицины точечный массаж). Нужно всего лишь мягкими движениями не более минуты с легкими нажатиями промассировать несколько мест: точки между и под бровями, а также в зоне переносицы. Завершить упражнение рекомендуется массажем по бокам носа и задней части головы за ушами.